"Одіссея" Крістофера Нолана, як і очікувалося, викликала підвищений інтерес до інших кіноадаптацій стародавньогрецьких міфів, зокрема до "Трої" — стрічки 2004 року з плеядою відомих акторів. Роль Ахіллеса, одного з центральних персонажів, виконав Бред Пітт. Його вражаюча фізична форма на екрані захопила глядачів, і ми пригадуємо процес його надзвичайно виснажливої трансформації.
![Бред Пітт у ролі Ахіллеса ("Троя", 2004)0](/wp-content/uploads/2026/07/9352a213f1f9d415bb057c5ce5923357.jpg "Бред Пітт у ролі Ахіллеса ("Троя", 2004)")
Бред Пітт в образі Ахіллеса ("Троя", 2004)
Для втілення образу Ахіллеса у фільмі "Троя" Бред Пітт мусив не просто виглядати як атлет, але й як справжній грецький напівбог — міцний, рельєфний і сповнений динаміки. На момент початку підготовки йому було близько 40 років, і для досягнення ідеальної фізичної форми актор пройшов крізь справжні випробування, що тривали майже пів року. Основна мета полягала в нарощуванні приблизно 4–5 кг чистої м’язової маси, зберігаючи при цьому низький відсоток жиру та максимальну гнучкість для бойових сцен.
Силові тренування
Пітт тренувався 5–6 разів на тиждень, приділяючи кожен день окремій групі м’язів (грудні, спина, плечі, руки, ноги). Пріоритет надавався м’язам спини та плечей для формування класичного V-подібного силуету, а також ногам (знамениті литки Ахіллеса, які пізніше навіть стали об’єктом жартів, оскільки Пітту довелося окремо працювати над нижньою частиною ніг під шкіряними грецькими обладунками). Програма складалася переважно з важких базових вправ: жим лежачи, підтягування з обтяженням, станова тяга, армійський жим та присідання. Щоб уникнути надмірної “забитості” м’язів, як у бодібілдерів, актор активно працював з власною вагою (віджимання, вправи на брусах) і додавав інтенсивні кардіосесії (спринти, бокс) для ефективного спалювання жиру.
Хореографія та фехтування
Самих лише вправ з обтяженнями було недостатньо — Ахіллес мав рухатися граційно і водночас смертоносно. Пітт присвячував фехтуванню по 2–3 години щодня. Оскільки Ахіллес за сюжетом є унікальним воїном, його бойовий стиль був розроблений як пластичний, що поєднує елементи фехтування, акробатики та бойових мистецтв. Важкий бронзовий щит і довгий спис, які були невід’ємною частиною образу його персонажа, вимагали колосальної витривалості кистей, передпліч та м’язів кора. Важливим фактором також були зйомки, які тривали годинами під палючим сонцем (в Іспанії та на Мальті), тому фізична витривалість перебувала на межі людських можливостей.
Профіцит калорій
Харчування Бреда Пітта було ретельно розписане до грама під час підготовки. Для набору якісної маси без надлишку жиру актор харчувався 5–6 разів на день. Основою його раціону для стимуляції росту м’язів були курка, індичка, нежирна яловичина, тунець, яйця та протеїнові коктейлі. Дозування білка становило приблизно 2–2.5 г на кілограм маси тіла. Для забезпечення достатнім рівнем енергії під час виснажливих 4-годинних тренувань він споживав бурий рис, вівсянку, броколі та батат. В одному з інтерв’ю Бред Пітт зізнавався, що одним з найскладніших аспектів для нього стало відмова від певних шкідливих звичок. Заради цієї ролі актор повністю припинив курити, хоча був завзятим курцем протягом багатьох років, і відмовився від алкоголю та цукру. Крім того, Пітт зазначав, що відмова від нікотину на фоні таких інтенсивних фізичних навантажень робила його надзвичайно дратівливим.