Спека в Україні цього тижня сягатиме піку: на півдні й сході температура підніметься до +37 °C. Тривала низка спекотних днів призводить до того, що навіть ночі залишаються теплими, а поверхні будівель і дорожніх покриттів не встигають достатньо охолонути.
Нині Україна, як і більшість європейських країн, переживає чергову хвилю високих температур: повітря в окремих регіонах прогрівається понад +35 °C. У таких умовах змінюються не лише самопочуття, але й потреби шкіри та організму в цілому. Високі температури можуть спричиняти зневоднення, набряклість, підвищену чутливість шкіри та відчуття втоми, тому саме зараз особливо важливо адаптувати свої б’юті-ритуали та щоденні звички до літніх реалій. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть легше впоратися зі спекою.
Реклама.
1. Шукайте прохолоду
Ця порада може здатися очевидною, адже є ситуації, коли уникнути впливу спеки неможливо — наприклад, дорогою на роботу чи вночі. Однак навіть невеликі кроки можуть суттєво допомогти. Тому за найменшої можливості обирайте тінь: якщо не море, як у Гейлі Бібер, то нехай це буде тіньовий бік вулиці або місце подалі від вікна. Якщо є нагода виїхати за місто — скористайтеся нею: земля та зелень допомагають пережити спеку комфортніше, ніж місто з його бетоном, склом і асфальтом. Якщо ж ви в міській квартирі, створіть ефект затінення, як у Середземномор’ї — тримайте штори закритими вдень. Так у приміщення потрапить менше сонячного світла, і температура всередині буде нижчою.
2. Використовуйте водні процедури
За найменшої нагоди приймайте прохолодний душ, відвідуйте басейн чи природні водойми, змочуйте потилицю та руки до ліктів — останнє можливо навіть за суворого офісного дрес-коду.
3. Збирайте волосся
Довге волосся гріє, наче кашеміровий шарф. Зберіть його у хвіст або пучок, дозволяючи шиї дихати.
4. Пийте воду
Тримайте воду під рукою і пийте її регулярно, адже зневоднення — головний ворог у спеку. Щодо температури води — орієнтуйтеся на власні відчуття. Тим, хто схильний до застуд після склянки крижаного напою, варто пити воду кімнатної температури.
5. Полегшіть раціон
Насичуйте меню клітковиною, яка легко перетравлюється і не створює навантаження на організм. Сезон спонукає до споживання ягід, фруктів, овочів. Салати потребують мінімуму часу для приготування, натомість мають усі переваги здорової їжі. У спеку краще відмовитися від важких м’ясних страв, жирної їжі та алкоголю, який спричиняє зневоднення.
До речі, охолоджені черешні працюють не гірше за морозиво, а малосольні огірки допомагають запобігти зневодненню.
6. Охолоджуйте повітря
Для денного використання можна поставити на стіл персональний зволожувач повітря. Він випускає прохолодний серпанок, що приємно освіжає простір навколо та створює відчуття прохолоди.
7. Згадайте про віяло
Цей старомодний аксесуар — частий супутник відвідувачів модних показів, які нерідко проходять у задушливих приміщеннях.
Модні інсайдери знають життя; з них варто брати приклад.
GETTY
8. Подбайте про оточення
Це може здатися банальним, проте важливо допомагати тим, хто поруч. Адже спеку найважче переносять найвразливіші: діти, люди похилого віку, тварини, рослини. Варто залишати воду для вуличних котів і собак, поливати клумби біля будинку, приносити воду старшим сусідам.
9. Забезпечте комфорт уночі
Коли кондиціонери не працюють через відключення світла або коли сумління не дозволяє вмикати їх в умовах дефіциту електроенергії, допоможуть прості методи: можна спати без одягу, наповнювати ємності водою і розставляти їх у спальні, розвішувати біля узголів’я ліжка вологі простирадла або рушники.
Добре працюють рослини: усі наявні вдома горщики з рослинами можна поставити у спальні, щоб створити відчуття свіжішого повітря.
На приліжкові тумби можна поставити естетичні ємності з попередньо охолодженими акумуляторами холоду, залитими водою. Протягом певного часу вони віддаватимуть прохолоду в повітря.
Нарешті, можна придбати сучасні подушки та ковдри з охолоджувальним ефектом. Наприклад, ось тут.
10. Використовуйте вентилятори
“Старомодні” прилади насправді використовуються по всьому світу — від ПАР до Каліфорнії. Часто вентилятор розміщують під стелею, на люстрі. Можливо, це не найкраще рішення з точки зору дизайну, втім, бувають часи, коли заради ефекту з цим можна змиритися.
11. Оптимізуйте фізичні навантаження
Мало кому спаде на думку записуватися на хот-йогу, проте навіть пробіжки краще перенести на дуже ранній час, коли сонце ще не таке активне. Захисний крем від сонця необхідний навіть о 6 ранку.
12. Застосовуйте косметику з охолоджувальним ефектом
Зазвичай у складі таких засобів — ментол, що створює відчуття прохолодного вітерцю на шкірі.
Якщо не маєте алергії на холод, зберігайте свої лосьйони, сироватки, креми, маски та патчі в холодильнику — користуватися ними в спеку буде приємніше.
13. Відкрийте для себе кріокулі
Масажні сфери для обличчя слід тримати в морозильній камері, щоб потім насолоджуватися їхнім охолоджувальним ефектом під час масажу обличчя.
14. Обирайте правильний одяг
Шовк і льон можуть стати несподіваними ворогами, коли спека досягає піку. Ці натуральні тканини бувають надто щільними й утримують тепло. Чи не найкраще спеці протидіє віскоза.
Щоб захиститися від спеки, варто обирати вільний одяг з довгими рукавами — він захищає шкіру від перегріву.
15. Оновіть парфумерний гардероб
На певний час варто відкласти складні гурманські та деревні композиції. Навіть якщо ви переносите їх чудово, більшості людей складно співіснувати з надто інтенсивною ольфакторною хвилею поруч. У чутливих людей у спеку гучні шлейфові аромати можуть спровокувати мігрень і спазм судин.
