Переосмисліть фаст-фуд з улюбленими сімейними стравами за доступною ціною, які готуються за 30 хвилин або менше. Чисті тарілки та щасливі шлунки – гарантовано протягом усього тижня.
Складіть план семиденного харчування з швидких та смачних страв для сім’ї з чотирьох осіб, які можна приготувати менш ніж за 30 хвилин. Рецепти використовують недорогі інгредієнти та енергоефективні методи приготування, такі як плита та мікрохвильова піч. Ці страви не тільки сподобалися родинам членів команди, але й отримали високі оцінки від спільноти Good Food.
Розумне планування та приготування допоможуть вам створити поживні страви, які чудово смакують. Ми розраховуємо вартість бюджетної страви приблизно в 1,50 фунта стерлінгів за порцію інгредієнтів або менше. Однак ціна багатьох продуктів постійно коливається (можливо, доведеться витратити трохи більше, якщо потрібно поповнити запаси основних продуктів, таких як повна пляшка олії, пакет рису чи банка спецій, але ви будете використовувати їх з часом, і ми запропонуємо ідеї, як це зробити). Можливо, ви також матимете доступ до ринків та місцевих магазинів, де можна заощадити.
Дізнайтеся, які супермаркети, а також типи продуктів та напоїв мають найшвидше зростання цін – перегляньте безкоштовний трекер цін у супермаркетах на Which.co.uk.
Наш новий розділ з планами харчування містить усі наші плани харчування в одному місці.
Цей посібник підготував Cook Smart – кампанія, розроблена експертами Good Food, щоб допомогти вам заощадити гроші та зменшити харчові відходи. Ознайомтеся з іншим контентом Cook Smart у нашому розділі бюджетних рішень. 
7-денний план харчування для родини з обмеженим бюджетом
Понеділок: Томатний суп з пастою
Вівторок: Локшина стир-фрай з хрустким арахісом
Середа: Каррі з картоплі, горошку та яєць з роті
Четвер: Курка з кускусом на одній сковороді
П’ятниця: Кесаділья з пересмажених бобів
Субота: Різотто з гарбуза в мікрохвильовці
Неділя: Смажений рис із залишків
Список покупок
Перегляньте швидкий список покупок для всієї родини тут.
Щоб отримати більше натхнення для бюджетних рецептів, порад щодо економії та корисних посібників, ознайомтеся з нашим планом вегетаріанського харчування з обмеженим бюджетом, планом харчування для сім’ї з обмеженим бюджетом та розділом бюджетних рецептів.
Ми будемо раді почути, як вам сподобався цей план харчування, і, якби ми його повторили, що б ви хотіли бачити більше, або зробили б інакше. Будь ласка, використовуйте поле для коментарів нижче, щоб повідомити нас, або позначте нас у соціальних мережах за хештегом #gfcooksmart.
Дослідіть наш додаток з рецептами
Спробуйте сьогодні