Чимало людей звикли розпочинати свій день з вівсяної каші або філіжанки гарячої кави, однак, згідно зі словами дієтологині Лорен Манакер, такий ранковий прийом їжі не завжди є найліпшим варіантом. Окрім того, велика кількість людей вранці ігнорують сніданок, маючи надію позбавитися надмірних кілограмів. Проте подібна практика досить часто ускладнює регулювання ваги, а не сприяє цьому.
ВІДЕО ДНЯ
Дуже важливо розпочинати день зі корисного і збалансованого сніданку. Lifestyle Asia повідомляє, які продукти краще не додавати до першого споживання їжі.
Каші з рафінованих злаків
Незважаючи на те, що каші можуть здаватися корисними, крупи з рафінованих злаків мають у своєму складі багато цукру і незначну кількість поживних речовин. Наприклад, каші швидкого приготування збільшують рівень цукру в крові, але не забезпечують значної користі для організму.
Смузі
Сніданок, який складається лише зі смузі, особливо фруктового, також не є оптимальним рішенням. Значна кількість фруктів викликає різкий стрибок цукру в крові, за яким настає його швидке зменшення. Спочатку може здаватися, що ви наситились, але досить швидко з’явиться сильний голод, що підштовхує до перекусів і додаткових калорій ще до обідньої трапези.
РЕКЛАМА
Протеїнові батончики
Незважаючи на те, що їх нерідко рекламують як корисні, більшість протеїнових батончиків мають у своєму складі мало білка і значну кількість доданого цукру. З огляду на це вони входять до переліку найменш здорових варіантів для ранкового прийому їжі.
Фруктовий сік
Фруктові соки насичені антиоксидантами і живильними речовинами, але разом з тим містять менше клітковини, аніж цілі фрукти, і значний обсяг цукру. З цієї причини робити соки регулярною складовою ранкової трапези не рекомендується.
Щоб підтримувати міцне здоров’я і уповільнити процеси старіння, фахівці з харчування рекомендують вживати свіжі овочі, фрукти та ягоди, передусім лохину, малину, суницю і ожину. З початком теплої пори року їх стане більше на полицях крамниць і ринках. А для того, щоб відновитися після зими і підтримати імунітет, радять поступово вводити в раціон сезонні продукти, зокрема салатне листя.
РЕКЛАМА
ФОТО: Shutterstock.