Кава — один із найбільш улюблених напоїв у світі, проте якщо ви шукаєте менш різку, але настільки ж дієву альтернативу, зверніть увагу на гарячий шоколад. Цей напій дарує бадьорість поступово, допомагає легше включитися в робочий процес без надмірного стресу та сприяє покращенню стану серцево-судинної та нервової систем, як зазначає портал Verywell Health.
ВІДЕО ДНЯ
Однією з ключових переваг гарячого шоколаду є його багатий вміст магнію — мінералу, що бере участь у численних важливих функціях організму. Він допомагає регулювати артеріальний тиск, підтримує функціонування м’язів і нервової системи, а також впливає на рівень глюкози в крові. При цьому багато людей стикаються з нестачею магнію у своєму щоденному раціоні.
У порівнянні з кавою, гарячий шоколад містить значно більше цього мінералу. Так, порція чорної кави надає лише близько 7 мг магнію, тоді як порція гарячого шоколаду — приблизно 58 мг. Для дорослої людини це складає близько 18% рекомендованої добової норми, тоді як кава забезпечує лише 2%.
Крім того, гарячий шоколад містить теобромін — природний стимулятор, який діє подібно до кофеїну, але значно делікатніше. Він сприяє кращій концентрації, підтримує рівень енергії та покращує пам’ять без різких спадів активності.
Серед переваг теоброміну:
РЕКЛАМА
— більш лагідний вплив на нервову систему;
— поступове вивільнення енергії;
— зменшений ризик виникнення тривожності та прискореного серцебиття.
Ще одна важлива відмінність — низький вміст кофеїну. У порції гарячого шоколаду міститься приблизно 5 мг кофеїну, тоді як у каві — близько 95 мг. Саме тому цей шоколадний напій рідше спричиняє нервозність, безсоння або дискомфортні відчуття з боку серця.
Однак, гарячий шоколад має і свої недоліки. Через вміст цукру та жирів він зазвичай є більш калорійним, ніж чорна кава, а додаткові сиропи чи підсолоджувачі можуть впливати на рівень глюкози в крові.
РЕКЛАМА
Щоб зробити напій більш корисним, фахівці рекомендують готувати гарячий шоколад власноруч, самостійно контролюючи кількість цукру та інших добавок.
Раніше видання «ФАКТИ» інформувало, що чай може впливати на рівень цукру в крові, тому людям із цукровим діабетом варто уважніше обирати цей напій. Деякі сорти чаю можуть навіть допомагати у контролі рівня глюкози. Дослідники також зазначають, що зелений чай сприяє зменшенню ваги та змісту жиру в організмі у людей з надмірною вагою.
РЕКЛАМА