Особи, які регулярно сплять менше ніж сім годин за ніч, згідно зі статистикою, мають меншу тривалість життя. Зокрема, дослідники з Університету охорони здоровʼя та наук штату Орегон встановили, що брак сну суттєвіше впливає на тривалість існування, ніж дієта, фізична активність та самотність, як зазначає rynekzdrowia.pl.
ВІДЕО ДНЯ
Для аналізу були використані загальнонаціональні статистичні дані, зібрані американськими Центрами з контролю та профілактики захворювань у період з 2019 по 2025 роки.
«Виявлені результати були однозначними: серед проаналізованих чинників, сон виявився одним із найпотужніших провісників тривалості життя. Його значення перевищувало вплив раціону, рівня фізичної активності чи соціальної ізоляції. Більш виражений вплив на скорочення терміну життя мало лише вживання тютюну», — констатується в публікації.
Водночас, співавтор дослідження, професор Ендрю МакГілл, підкреслив:
РЕКЛАМА
«Ми не очікували такої виразної залежності (…) Я є фізіологом сну і усвідомлюю переваги, які він надає, але масштаб зв’язку між належним сном та очікуваною тривалістю життя мене вразив».
За його словами, кожна доросла людина повинна спати від 7 до 9 годин щоночі.
Незважаючи на те, що дослідження не було зосереджене на біологічних механізмах, науковці нагадують, що сон відіграє фундаментальну роль у функціонуванні серцево-судинної системи, роботі імунної системи та загальному здоров’ї мозку. Також, порушення сну мають доведений зв’язок із численними хронічними недугами.
РЕКЛАМА
«Сон іноді сприймається як щось, від чого можна тимчасово відмовитися та відновити пізніше. Це дослідження продемонструвало, що він має бути для нас пріоритетом, щонайменше таким самим важливим, як харчування чи фізична активність. Адже він впливає не лише на наш самопочуття, але й на тривалість нашого життя», — запевнив МакГілл.
Як повідомляли «ФАКТИ», раніше фахівці визначили 10 звичок, від яких слід позбутися, а також роз’яснили, скільки часу потрібно проводити у ві сні для запобігання захворюванням.