Україну охопила незвичайна спека. Вдень термометри сягають понад 40 градусів. Для полегшення перенесення високих температур дотримуйтесь медичних порад та знайте деякі корисні прийоми.
ВІДЕО ДНЯ
На світанку, поки температура повітря ще комфортна, рекомендується відчинити вікна для провітрювання. Коли сонце підніметься, вікна слід зачинити, опустити жалюзі чи штори, а на підвіконня покласти змочені світлі рушники.
Якщо ваші вікна виходять на південну чи східну сторону, на скло можна наклеїти фольгу NRC. Розмістіть її таким чином, щоб сріблястий бік був спрямований назовні. Таким чином, фольга діятиме як дзеркало, відбиваючи сонячні промені.
Однак, існують три неординарні методи охолодження.
РЕКЛАМА
Перед сном можна охолодити наволочку. Для цього помістіть її в герметичний пакет і покладіть у морозильну камеру приблизно на 30 хвилин. Експерти нагадують, що прохолодна подушка сприяє швидшому засинанню навіть у спекотну ніч.
Також у спеку для швидшого засинання допоможе грілка, наповнена холодною водою. Помістіть грілку в морозильну камеру, потім загорніть її в рушник і тримайте біля тіла перед сном – це допоможе ефективніше відводити тепло та створить відчуття прохолоди.
Лікар Аязулла Сафі з Університету Бірмінгема, як зазначає видання «На пенсії», радить у спеку вживати заморожений виноград. Ягоди винограду містять понад 80% води, тому після заморожування вони не тільки освіжають, але й допомагають підтримувати водний баланс організму. Зберігати виноград у морозильній камері можна до трьох місяців.
РЕКЛАМА
Як відомо, під час спеки медики завжди рекомендують пити багато рідини, щоб уникнути зневоднення організму. Варто відмовитися від жирної та важкої їжі – вона сповільнює процес травлення, організм витрачає більше енергії на її перетравлення. Кава, алкоголь, солодкі напої також можуть сприяти зневодненню.
Найвищі температури зазвичай спостерігаються з 10:00 до 16:00. За можливості, краще у цей час утриматися від виходу на вулицю.
Якщо ж вийти необхідно, тримайтеся в тіні. Одягайте легкий світлий одяг з бавовни або льону, головний убір та сонцезахисні окуляри.
Медики радять використовувати сонцезахисний крем широкого спектра дії (UVA та UVB) із SPF 15 або вище. Це слід робити також у хмарні та прохолодні вітряні дні.
РЕКЛАМА
Нагадаємо, за прогнозами синоптиків, цього тижня погода в Україні зміниться – після періоду спеки очікується надходження прохолодного повітря з Балтії та Скандинавії.