Стати богом: як Бред Пітт готувався до ролі Ахіллеса у фільмі “Троя”

“Одіссея” Крістофера Нолана, як і очікувалося, викликала підвищений інтерес до інших фільмів на тематику Стародавньої Греції, зокрема до “Трої” — історичного кінохіта 2004 року, що зібрав зоряний акторський склад. Одну з провідних ролей, а саме Ахіллеса, втілив Бред Пітт — його фізична форма на екрані справила неабияке враження на глядачів, а ми пригадуємо процес його надскладної трансформації.

Бред Пітт у ролі Ахіллеса ("Троя", 2004)

Для втілення образу Ахіллеса у “Трої” Бред Пітт мусив виглядати не просто атлетом, а справжнім грецьким напівбогом — могутнім, рельєфним і вибуховим. На момент початку підготовки йому виповнилося близько 40 років, і щоб досягти зразкової фізичної форми, актор пройшов через справжнє випробування, яке тривало майже пів року. Основна мета полягала в тому, щоб наростити приблизно 4–5 кг чистої м’язової маси, зберігаючи при цьому низький відсоток жиру та максимальну рухливість для бойових сцен.

Instagram

, Cinema Encyclopedia (@cinema.encyclopedia)

Силові вправи

Пітт тренувався 5-6 днів на тиждень, присвячуючи окремий день кожній групі м’язів (груди, спина, плечі, руки, ноги). Головний наголос робився на спину та плечі для формування класичного V-подібного силуету, а також на ноги (знамениті литки Ахіллеса, які згодом навіть стали об’єктом жартів, адже Пітту довелося окремо “прокачувати” нижню частину ніг під шкіряні грецькі обладунки). У програмі переважали складні базові вправи: жим лежачи, підтягування з обтяженням, станова тяга, армійський жим та присідання. Щоб м’язи не виглядали “забитим”, як у бодібілдерів, актор багато працював з власною вагою (віджимання, вправи на брусах) і додавав інтенсивне кардіо (спринти, бокс) для спалювання жиру.

Хореографія та фехтування

Одних лише гантелей було недостатньо — Ахіллес мав рухатися граціозно та смертоносно. Пітт присвячував 2–3 години щодня фехтуванню. Оскільки за сюжетом Ахіллес є неперевершеним воїном, його бойовий стиль створювали пластичним, що поєднував фехтування, акробатику та бойові мистецтва. Важкий бронзовий щит і довгий спис, які були невід’ємною частиною образу його героя, вимагали колосальної витривалості кистей, передпліч та м’язів кора. Важливою деталлю також є те, що зйомки тривали годинами під палючим сонцем (в Іспанії та на Мальті), тому фізична витривалість була на межі можливостей.

Профіцит калорій

Харчування Бреда Пітта було ретельно розписане під час підготовки. Щоб набрати якісну масу без надмірного жиру, актор вживав їжу 5–6 разів на день. Основою його раціону для стимулювання росту м’язів були курка, індичка, пісна яловичина, тунець, яйця та протеїнові коктейлі. Дозування білка сягало приблизно 2–2.5 г на кілограм маси тіла. Для забезпечення енергією під час виснажливих 4-годинних тренувань він споживав бурий рис, вівсянку, броколі та батат. В одному з інтерв’ю Бред Пітт зізнавався, що одним із найскладніших аспектів для нього було позбутися деяких шкідливих звичок. Для цієї ролі актор повністю припинив курити, хоча був завзятим курцем багато років, і відмовився від алкоголю та цукру. Також Пітт зазначав, що припинення вживання нікотину під час таких інтенсивних фізичних навантажень робило його дуже роздратованим.