Вибір сходів замість ліфта може стати ефективним способом захистити серце. Дослідження, проведене Університетом Східної Англії та Норфолка спільно з Університетською лікарнею Норвіча, показало, що регулярний підйом сходами знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 39%, а загальної смертності – на 24%. Це також зменшує ймовірність розвитку інфаркту, інсульту чи серцевої недостатності.
Вчені проаналізували дані понад 480 тисяч людей, зібрані в дев’яти масштабних дослідженнях, що тривали в середньому 14 років. Учасники були різного віку (від 35 до 84 років) та мали різний стан здоров’я – від цілком здорових до тих, хто вже стикався з проблемами серця. Жінки складали трохи більше половини вибірки.
«Підйом сходами – це практичний і часто недооцінений спосіб додати фізичну активність у повсякденний розпорядок», – зазначив професор Вассіліос Вассіліу з Норвічської медичної школи. Його колега, доктор Софі Паддок, підкреслила, що навіть короткі періоди фізичної активності мають значний вплив, а сходи є доступною альтернативою спортзалу для тих, хто обмежений у часі.
Дослідники наголошують, що навіть кілька хвилин підйому сходами кілька разів на тиждень можуть покращити кардіореспіраторну форму та знизити рівень холестерину. Згідно з одним із досліджень, найбільшу користь дає щоденний підйом приблизно на шість прольотів, проте навіть менші зміни демонструють помітний позитивний ефект.
Оскільки понад чверть дорослого населення світу не дотримується рекомендованих норм фізичної активності, сходи стають реалістичним і масштабованим рішенням. Це проста звичка, яка може додати здоров’я та продовжити життя без додаткових витрат чи спеціального обладнання.
Раніше видання «ФАКТИ» повідомляло про те, що залежність тривалості життя від тривалості сну виявилася сильнішою, ніж припускали науковці, і з’ясовувало, скільки годин насправді потрібно спати.