Не кава і не чай — перше, що слід вживати зранку, це порція теплої води. Медики акцентують, що вона поліпшує перетравлення їжі, сприяє метаболізму, сповільнює процеси старіння і навіть може допомогти у регулюванні ваги.
ВІДЕО ДНЯ
Наш організм відчуває значну потребу у воді вже через 3−4 доби без рідини, тому щоденне ранкове вживання важливе для попередження обезводнення. Щоб отримати найбільшу користь, важливо розуміти, яку воду обрати та як правильно розпочинати день, пише Lifehack.
Чому важлива порція теплої води вранці
Вранці організм тільки пробуджується після нічного «режиму сну»: під час сну кров частково концентрується в печінці для очищення, а внутрішні органи отримують менше поживних компонентів. Саме тому перший ковток води важливий для запуску всіх процесів у організмі, особливо у шлунково-кишковому тракті — підшлунковій залозі та кишечнику, від функціонування яких залежить запас енергії протягом дня.
Температура води має значення
Найкраще пити воду теплою, при 40−50 градусах. Подібна температура дозволяє організму не витрачати енергію на нагрівання рідини до температури тіла. Крижана або дуже холодна вода може пригальмувати травлення та навіть завдати шкоди шлунку, особливо при гастриті чи проблемах із підшлунковою залозою.
РЕКЛАМА
Корисні ефекти теплої води
Очищення організму від токсинів — сприяє виведенню шкідливих речовин, поліпшує стан шкіри та еластичність клітин.
Поліпшення кровообігу — виводить накопичені відкладення та сприяє кращому насиченню тканин киснем.
Полегшення болю — розслаблює м’язи живота, допомагає при менструальних болях і спазмах.
РЕКЛАМА
Сприяння схудненню — збільшує температуру тіла та прискорює метаболізм, що дозволяє спалювати більше калорій.
Додатковий ефект з лимоном — тепла вода з лимоном допомагає регулювати апетит, розщеплювати жири та забезпечує організм пектиновою клітковиною.
Щоденна порція теплої води на пустий шлунок — проста, але дієва звичка. Вона покращує травлення, збільшує енергійність, сприяє очищенню організму та може підтримати процеси зниження ваги. Особливо корисно вживати таку воду людям із проблемами шлунково-кишкового тракту, діабетом або тим, хто хоче поліпшити стан підшлункової залози та кишечника.
Щоб підтримувати здоров’я та сповільнити процеси старіння, фахівці з харчування радять споживати свіжі овочі, фрукти та ягоди, насамперед лохину, малину, суницю та ожину. З настанням теплого сезону їх стане більше на прилавках магазинів і ринках. А для того, щоб відновитися після зими та підтримати імунітет, радять поступово додавати в раціон сезонні продукти, зокрема листову зелень.
РЕКЛАМА