Вірний вибір продуктів харчування може не тільки позитивно позначатися на самопочутті, але й убезпечувати від деяких недуг, у тому числі від такого тяжкого стану, як інсульт.
ВІДЕО ДНЯ
А інтернет-видання elle.ua перераховує продукти, вживання котрих здатне попередити передчасне облисіння. Це може ставатися з різних причин, включно з послабленим імунітетом, стресом, гормональними збоями, а також, що важливо, незбалансованим раціоном.
Серед продуктів, споживання яких дозволить мати красиве та пишне волосся, насамперед називається жирна риба, багата на поліненасичені жирні кислоти омега-3. При їх дефіциті страждає шкіра голови, а волосся стає позбавленим блиску та нездоровим. Крім того, у рибі багато вітаміну В12 та заліза.
Тим, хто не споживає рибу, рекомендують додавати до раціону олію з насіння льону — по декілька ложок на день із салатами.
РЕКЛАМА
Для доброго стану шкіри голови та волосся також необхідний селен, який, наприклад, міститься у бразильських горіхах. У грецькому горісі є одна з жирних кислот омега-3, а у кеш’ю, горіхах пекан та мигдалі — чимало цинку, нестача якого доволі часто призводить до втрати волосся.
Зміцнить волосся і споживання цільнозернового хліба — завдяки наявності цинку, заліза та вітамінів групи В.
Джерелом цинку можуть бути також устриці, молода ягнятина та телятина. А білка — м’ясо свійської птиці. Адже через недостатню кількість білка волосся стає більш тонким та схильним до ламкості.
РЕКЛАМА
Багаті на вітаміни А та С зелені овочі: шпинат, латук, рукола, броколі та мангольд (листовий буряк). Ці вітаміни потрібні для достатнього вироблення шкірного сала, яке є для волосся природним кондиціонером. Овочі також є джерелом заліза та кальцію.
Корисними будуть і яйця, які вважаються джерелом протеїну, а також містять велику кількість біотину та вітаміну В12, потрібних для здоров’я і росту волосся.
Джерелом кальцію називають молочні продукти — молоко, ряжанку, кефір, грецький йогурт, а квасоля, боби, сочевиця, нут також важливі для здоров’я волосся, оскільки є джерелом не тільки протеїну, але й заліза, цинку та біотину. Нестачею останнього часто пояснюють ламкість та слабкість волосся.
Раніше дієтологи назвали шість популярних сніданків, які вранці краще не вживати.
РЕКЛАМА
Фото — Pixabay