Існує чимало харчових продуктів та пиття, що допомагають знизити рівень холестерину в тілі.
Так, благотворний вплив на здоров’я людини мають, зокрема, плоди банана, а також, як повідомляє eatingwell.com, звичайний грецький горіх.
ВІДЕО ДНЯ
Посилаючись на дослідження, де були залучені особи похилого віку, видання вказує, що вживання від 30 до 60 грамів горіхів щоденно протягом двох років зменшило як загальний рівень холестерину, так і рівень холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності, “поганий” холестерин). Останній “несе відповідальність” за накопичення бляшок в артеріях, підвищуючи ризик серцевих недуг та інсульту.
Підкреслюється, що 30 г волоських горіхів містять 4 грами протеїну. Відповідно до результатів досліджень, вживання більшої кількості протеїну саме з рослин здатне суттєво знизити ризик розвитку хвороб серця. Так, рослинні протеїни, зазвичай, містять менше насичених жирів, які збільшують рівень холестерину.
РЕКЛАМА
Крім того, горіхи являються джерелом клітковини, котра поєднується з холестерином в травній системі та сприяє його виведенню.
Окрім цього, грецькі горіхи містять не один, а два типи ненасичених жирів: лінолеву кислоту, яка грає важливу роль у метаболізмі ліпідів, допомагаючи видаляти “поганий” холестерин з організму, та альфа-ліноленову кислоту, корисну для серця.
Горіхи насичені поліфенолами — антиоксидантами, які нейтралізують шкідливі вільні радикали, зменшуючи оксидативний стрес, що здатний пошкоджувати клітини та тканини. Борючись із запаленням, ключовим фактором багатьох хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання, поліфеноли також здатні сприяти покращенню загальної роботи серця.
РЕКЛАМА
Також волоські горіхи позитивно впливають на здоров’я кишківника, стимулюючи ріст та активність корисних кишкових бактерій.
Дієтологи радять додавати горіхи у йогурти на сніданок, застосовувати у ролі панірувальних сухарів, у салатах, вживати у ролі альтернативи м’ясу в тако та додавати горіхи у песто.
Раніше експерти назвали найкориснішу олію для серця та мозку.
Фото Pixabay
РЕКЛАМА