Недостатній обсяг спожитої рідини здатен проявитися доволі швидко. Коли тіло дегідратоване, шкірний покрив втрачає пружність, стає збезводненим, матовим та більш чутливим до запалень і раннього старіння. Про це інформує інтернет-ресурс Verywell Health.
ВІДЕО ДНЯ
Експерти підкреслюють: ознаки дефіциту вологи можна розпізнати не тільки у відчутті спраги. До них належать — пересихання і відшарування шкіри, зуд, запалення, зморшки, котрі залишаються після легенького защемлення. До ознак також відносять цефалгію, пересохлість в ротовій порожнині, закрепи, втому і навіть набір ваги.
Вода надзвичайно важлива для будь-якого органу, і шкіра — не виняток із правил. Вона складається приблизно на 30% з рідини, яка сприяє підтримці бар’єру від зовнішніх чинників, утриманню вологи і регулюванню температури тіла через потовиділення.
Яка кількість води необхідна
Основне правило — 30−35 мл на 1 кг ваги тіла щоденно. Деяка кількість рідини потрапляє з їжею, але міра потреби залежить від віку, гендеру, фізичної діяльності та стану здоров’я. Зменшення маси тіла на 15% може спровокувати значну дегідратацію.
РЕКЛАМА
Продукти-помічники
Нарівні з водою, допомогти можуть продукти з великим вмістом рідини: огірки, селера, цукіні, томати, солодкий перець, кавун, суниця, диня, апельсини, персики і грейпфрут. Вони містять до 96% води і додатково забезпечують організм вітамінами, особливо вітаміном С, значущим для здоров’я шкіри.
Раніше «ФАКТИ» писали про маловідомі аргументи додати лимон до свого повсякденного раціону.
Фото Pixabay
РЕКЛАМА