Лікарі та вузькопрофільні спеціалісти відмічають, що для підтримки доброго самопочуття людині слід збалансовано харчуватися та більше рухатися. Зовсім не обов'язково щодня здійснювати геройство у спортзалі — корисно просто прогулюватися. Припускається, що добрий ефект приносять 7 — 10 тисяч щоденних кроків. Особливо для тих, хто працює за комп'ютером багато годин. Але, як з'ясовується, цього може виявитися недостатньо.
ВІДЕО ДНЯ
Так, ресурс Earth повідомляє про дані великого дослідження, яке провела група доктора Евана Бріттейна з Медичного центру Університету Вандербільта, пише storinka.com.ua.
Науковці аналізували дані людей, котрі роками використовували трекери. Загалом були враховані дані більше ніж 15 тисяч дорослих. Виявилося, що звичайний учасник дослідження щодня робив близько 7,4 тисячі кроків, але сидів аж 11,6 години на день. Саме години, проведені в нерухомості, вчені вважають небезпечними.
Було зроблено висновок, що чим більше сидить людина, тим у неї вище вірогідність розвитку серйозних недуг, серед яких надмірна вага, діабет 2 типу, гіпертензія, жирова хвороба печінки, проблеми з нирками та інше.
РЕКЛАМА
Науковці встановили, що для зниження ризику ожиріння, людям, котрі сидять по 14 годин, потрібно робити на 1,7 тисячі кроків більше, ніж тим, хто сидить по 8 годин. Для боротьби з гіпертензією лінія користі вирівнюється на позначці близько 8 тисяч кроків.
А ось для людей, котрі сидять по 14 годин на день, ризик серцевої недостатності залишався незмінно високим, незалежно від того, скільки б вони не робили тисяч кроків. Для них зменшення часу сидіння має розглядатися як окрема, незалежна задача для збереження здоров’я.
У той же час результати дослідження показують, що більше ходити — не завжди означає бути здоровішим. Так, ризик коронарної хвороби серця дійсно стабільно зменшується, коли ви доходите до 12 тисяч кроків на день, але в подальшому крива починає рухатися вгору. Зокрема, у тих, хто ходив понад 16 тисяч кроків, ризик серцевих захворювань перевищив показники тих, хто був менш діяльним.
РЕКЛАМА
Дослідники не виключали, що це може бути пов’язано зі структурними змінами в серці через надмірні виснажливі навантаження. І радять не лише ходити, але й регулярно підійматися зі стільця протягом всього робочого дня.
Читайте також: Тихий винуватець ожиріння: результати дослідження популярної приправи вражають
Фото Pixabay
РЕКЛАМА