Складнощі з відходом до сну залежать не тільки від інсомнії, але й від перенасичення стимулами, інформаційного перевантаження, сяйвом екрану та напруженням, що зібралося протягом дня. Однак, на щастя, стає дедалі зрозумілішим, що звичайна підтримка раціону, на відміну від медикаментів, є дієвою.
ВІДЕО ДНЯ
Вишневий нектар — один з окремих продуктів, що впливають на засинання, а точніше, на його впорядкування. Він не працює як седативний засіб і не провокує сонливість. Він сприяє природному творенню мелатоніну, гормону, що відповідає за засинання, глибину відпочинку та добовий ритм. Для тих, хто засинає втомленим, вишневий напій полегшує придушення збудження та перехід від активної стадії до стану істинного відпочинку. Він містить вагому кількість мелатоніну, антоціанів і поліфенолів. Ця суміш діє одночасно багатьма шляхами: упорядковує ритм сну й бадьорості, подовжуючи фазу глибокого сну. Нектар знижує запалення та окислювальний стрес, що ускладнює вечірній сон, зменшує напругу нервової системи без сонливості, притаманної багатьом іншим засобам. Він сприяє відновленню мозку після тривалого дня подразників.
Також він заспокоює збудження та зменшує час, необхідний для відходу до сну, скорочує нічні прокидання (тіло спить безперервно, а не «частинами»). Крім того, антоціани підтримують кровоносні судини та серце, а поліфеноли покращують якість ранкового пробудження, без відчуття важкості та переривчастого сну.
Найкраще споживати його за 1−2 години до сну, в дозі приблизно 200 мл (або 30 мл розведеного концентрату). Немає потреби перевищувати цю кількість, оскільки більша порція не посилить ефект і лише збільшить ризик прокидання для походу в туалет.
Нектар має бути теплим або ледь теплим, оскільки це сприяє розслабленню нервової системи, тому пити його одразу з холодильника не рекомендується, пише один із найбільших і найвідоміших кулінарних порталів Польщі Рysznosci.
РЕКЛАМА
Вишневий нектар містить сорбіт, який може спричинити здуття живота або посилення перистальтики у осіб з чутливим кишківником. У такому випадку почніть з половини дози та стежте за реакцією. Його не варто комбінувати з важкою, жирною трапезою (це затягує початок сну), і також не варто споживати безпосередньо перед сном.
Нагадаємо про користь соку селери. Він допомагає знизити артеріальний тиск і є справжнім порятунком для гіпертоніків.
РЕКЛАМА