Не слід ігнорувати ранковий прийом їжі — він визначає настрій на весь день. А збалансований сніданок здатен значно вплинути на стан кишківника та загальне самопочуття. Однак чимало людей навмисно пропускають сніданок, маючи надію швидше позбутися зайвих кілограмів. Втім, подібна звичка часто дає протилежний результат і тільки погіршує проблему надмірної ваги.
ВІДЕО ДНЯ
Ось чому ранок доцільно починати зі збалансованого та насиченого поживними речовинами споживання їжі. Видання Lifestyle Asia повідомило, які продукти краще не вибирати для сніданку.
Каші та пластівці з оброблених круп
Такі продукти зазвичай містять велику кількість цукру та мінімум цінних елементів. Наприклад, каші швидкого приготування швидко збільшують рівень глюкози в крові, але майже не приносять організму необхідної користі та не забезпечують тривалого відчуття насичення.
Смузі без додаткових поживних компонентів
Смузі не потрібно робити єдиною стравою на сніданок. Особливо це стосується напоїв з великою кількістю фруктів. Вони можуть викликати різкий підйом рівня глюкози в крові, а згодом — таке саме швидке його зниження. Через це насиченість швидко зникає, і вже незабаром виникає сильне відчуття голоду, що підштовхує до переїдання ще до обіду.
РЕКЛАМА
Протеїнові батончики
Незважаючи на популярність і репутацію «здорового перекусу», багато протеїнових батончиків містять надто багато доданого цукру та недостатньо протеїну. Тому вони можуть бути одним з найменш корисних варіантів для ранкового вживання їжі.
Фруктові соки
Фруктові соки також часто містять значну кількість цукру. Хоча вони багаті на антиоксиданти та деякі поживні речовини, в них значно менше клітковини, ніж у свіжих фруктах. Саме тому робити соки постійною складовою сніданку не рекомендується.
Нещодавно експерти з харчування роз’яснювали, чому не варто пити апельсиновий сік на сніданок і чому авокадо підходить не всім.
РЕКЛАМА