Споживання приблизно двох горняток чаю щодня може давати сприятливий вплив на самопочуття. А ось апельсиновий напій на ранковий прийом їжі — популярний варіант багатьох, оскільки він виглядає корисним, тонізує та дає енергію зранку. Проте, щоденне вживання цього пиття може мати як позитивний результат, так і деякі загрози для здоров’я.
ВІДЕО ДНЯ
Фахівці з Healthy To Me розповіли, як щоденна чарка апельсинового соку може діяти на організм.
Ймовірний набір ваги
Велика частина купованих фруктових напоїв має значну кількість цукру, який швидко всмоктується організмом. Через відсутність достатнього обсягу клітковини, як у цілісному плоді, даний напій може спричиняти коливання рівня цукру в крові та нагромадженню жирових накопичень, що з часом може призводити до збільшення ваги тіла.
Раптові стрибки цукру в крові
Промислові соки часто містять стільки ж цукру, скільки й солодкі газовані пиття. Це може викликати різкі підйоми рівня глюкози, а постійне споживання — збільшувати ризик розвитку діабету 2 типу. Довготривалі коливання цукру також погано впливають на серцево-судинну та ниркову систему.
РЕКЛАМА
Проблеми з перетравленням їжі
Високий вміст фруктози може бути важким для травної системи, особливо коли пити сік натщесерце. Це часом призводить до здуття живота та порушення балансу кишкової мікрофлори.
Збільшена кислотність і дискомфорт
Кислоти, що містяться в апельсиновому соку, можуть дратувати слизову оболонку шлунка та викликати печію або відчуття незручності.
Вплив на артеріальний тиск
Зайве споживання напою може сприяти зниженню артеріального тиску, що особливо помітно у людей із надмірною вагою або чутливістю до перепадів тиску.
РЕКЛАМА
Висновок
Незважаючи на користь апельсинів як фруктів, щоденне споживання магазинного соку може мати небажані наслідки. Найкраще віддавати перевагу цілим фруктам або щойно вичавленому соку без додавання цукру.
Раніше «ФАКТИ» повідомляли, що чай може впливати на рівень цукру в крові, тому людям із діабетом слід більш уважно ставитися до вибору цього напою. Деякі види чаю можуть навіть допомагати контролювати рівень глюкози. Дослідники також відмічають, що зелений чай сприяє зменшенню маси тіла та рівня жиру в організмі у людей із надмірною вагою.