Крім різдвяного дерева та теплих вражень, ми нерідко стикаємося з “післясвятковим” животиком — очевидним результатом триденного переїдання ласощами. Якщо блискавка на вашому одязі не сходиться, а живіт все ще відчувається роздутим та повним, не варто впадати у відчай. Трьох діб вистачить, щоб дати йому відпочити та відновити колишні форми.
ВІДЕО ДНЯ
Хоча зменшення кількості води в організмі — найбільш швидкий варіант скинути вагу, це надзвичайно шкідлива ідея. Якщо ви гадаєте, що обмеження в питті допоможе знизити набряклість, ви теж помиляєтесь — це основна причина затримки рідини. Якщо ви споживаєте недостатньо води, ваш організм буде утримувати її сильніше. Споживайте достатньо води для здоров’я та плоского животика. Підтримка водного балансу сприятиме уникненню набряклості та здуття, пише Kobieta.
Відмовтеся від молочних продуктів на три дні або суттєво зменште їх вживання, оскільки вони також можуть провокувати здуття. Якщо ви хочете включити будь-які молочні вироби у своє меню, оберіть йогурт та кефір, які є ферментованими продуктами. Забудьте про молоко та твердий сир — засвоєння лактози також може викликати дискомфорт у животі та непривабливий вигляд.
Не переїдайте, але й не вдавайтеся до голодування. Для гарного та здорового тіла необхідно, щоб шлунок працював належним чином. Настав час піклуватися про обмін речовин. Їжте регулярно, нормальними або трохи меншими порціями, і нехай все функціонує чітко. Не забувайте про паузи між трапезами — вони також мають значення.
РЕКЛАМА
Біле рафіноване борошно часто є причиною дискомфорту в животі. Замініть звичайне борошно на цільнозернові вироби — це дійсно допомагає. Головний недолік білого борошна полягає у тому, що воно характеризується високим глікемічним індексом, тобто викликає швидке зростання рівня глюкози в крові, що, своєю чергою, призводить до газоутворення та роздуття.
Споживайте овочі та фрукти, але уникайте продуктів, що викликають газоутворення. Виключіть з раціону капусту, броколі, цвітну та брюссельську капусту, а також бобові (горох, сою, сочевицю). Протягом наступних кількох днів утримайтеся від вживання слив, які також сприяють здуттю та накопиченню газів. Їжте інші овочі, багаті клітковиною, що також покращить травлення.
Уникайте гострої їжі. Вона також може викликати здуття, оскільки може збільшити вироблення шлункового соку. Не зловживайте приправами, і ваш шлунок віддячить вам.
РЕКЛАМА
Не жуйте жувальну гумку! Здивовані? Пояснення просте! Під час жування гумки ми заковтуємо багато повітря, що також може викликати здуття. Якщо ви прагнете повернути собі плоский живіт, відмовтеся від цієї звички та побачите результат.
Пам’ятайте про одне з основних правил — не поспішайте під час вживання їжі та ретельно пережовуйте кожен шматочок.
Раніше “ФАКТИ” інформували про те, чому важливо стежити за об’ємом талії.
РЕКЛАМА