Люди в своїй більшості звикли розпочинати день з каші або горнятка запашної кави, проте результати досліджень вказують, що навіть незначні корективи у щоденному раціоні здатні відчутно впливати на самопочуття. Зокрема, постійне вживання горіхів не тільки зміцнює тіло, але й здатно підтримувати ефективність терапії та зменшувати ймовірність повторного виникнення певних недуг. Про це повідомив гастроентеролог Джозеф Салхаб, інформує WP Kobieta.
ВІДЕО ДНЯ
До найбільш цінних зараховують мигдаль, грецькі, лісові горіхи, кеш’ю і пекан. Вони містять перелік поживних речовин, необхідних для функціонування кишківника та організму в цілому.
Рослинні волокна у складі горіхів підтримують здорову діяльність травної системи та сприяють розвитку сприятливої мікрофлори. Стійкий баланс мікробіому, в свою чергу, позитивно діє на імунітет і може послаблювати хронічні запальні процеси, які пов’язані з появою багатьох захворювань.
Окрім того, горіхи виступають джерелом ненасичених жирних кислот, що участвують у регулюванні запалення і метаболізмі. Антиоксиданти, наявні в них, оберігають клітини від оксидативного стресу — явища, яке може викликати ушкодження ДНК.
РЕКЛАМА
Також у горіхах міститься вітамін Е, магній і цинк. Ці елементи підтримують регенерацію організму, нормальну роботу імунної системи та можуть бути особливо корисними в час відновлення після лікування.
Разом з тим Салхаб підкреслює: харчування не спроможне замінити медикаментозне лікування, однак може стати важливою частиною підтримки організму в тривалій перспективі.
Нещодавно «ФАКТИ» писали про унікальну пряність, котра не лише допомагає організму боротися з інфекціями, але й пришвидшує обмін речовин та заспокоює систему травлення. Цю пряність також додають в чай і каву.
РЕКЛАМА