Сардина, як риба, визнається дієтологами однією з найбільш сприятливих для доброго самопочуття.
Її можна знайти майже у кожному магазині, має невисоку вартість, але часто ігнорується покупцями, повідомляє ТСН.
ВІДЕО ДНЯ
За показником співвідношення користі та ціни сардини суттєво випереджають навіть лосось або скумбрію.
Фахівці рекомендують додавати сардини в харчування у будь-якому віці — вони чудово підходять як для дієтичного, так і для спортивного харчування.
РЕКЛАМА
Сардини мають великий вміст Омега-3 жирних кислот, які сприяють нормалізації тиску, очищенню судин, поліпшенню функціонування серця та навіть позитивно впливають на психоемоційний стан і нервову систему.
Вони містять легкозасвоюваний протеїн, вітамін D і корисні речовини, необхідні для міцних кісток та сильного імунітету.
«Факти» нагадують, що риба, насичена омега-3 кислотами (лосось, скумбрія, оселедець, сардини), сприяє еластичності артерій та здоров’ю внутрішньої стінки судин. Морські продукти також містять таурин, що підтримує вироблення оксиду азоту та нормальний тонус судин.
РЕКЛАМА
Проте, слід пам’ятати: жоден харчовий продукт не є «панацеєю». Найкращий ефект досягається при збалансованому харчуванні, насиченому овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами, бобовими, нежирними молочними виробами та горіхами.