Колаген, що є ключовим протеїном краси та молодості шкіри, легко розтратити, якщо не розуміти, які фактори цьому сприяють. Втім, завжди можливо відкоригувати звички та життєвий стиль.
Колаген – це протеїн, який міститься у багатьох тканинах тіла. Найчастіше про нього говорять як про важливий елемент шкіри. Колагенові волокна утворюють основу глибокого дермального прошарку шкіри та відповідають за пружність, тонус, еластичність, відсутність зморшок і за регенерацію.
Реклама.
Що впливає на руйнування колагену
Ультрафіолетове випромінювання
Ультрафіолетове випромінювання спричиняє оксидативний стрес, що сприяє прискореному розпаду колагену та гальмує його виробництво. Отже, вкрай важливо регулярно використовувати креми з SPF. Навіть узимку, коли сонце, на перший погляд, не таке інтенсивне. Тривале перебування під прямим сонячним промінням – головний фактор, що впливає на руйнування колагену. Якщо планується відпустка на морі або в горах, варто вибирати креми з SPF 50+.
Куріння та алкоголь
Некорисний спосіб життя в цілому згубно впливає на організм, як зсередини, так і зовні. Алкоголь і тютюн сильно висушують шкіру та роблять її на вигляд зневодненою, витонченою та бляклою. Адже через такі погані звички шкіра втрачає колаген. Окрім того, алкогольні напої містять велику кількість цукру. Це простий вуглевод, який також шкодить колагену в шкірі. А шкідливі компоненти, що містяться в тютюні, призводять до погіршення кровообігу та оксидативного стресу, у результаті чого колагену також стає менше.
Стрес
Стрес вже став ознакою нашого часу. Але важливо прагнути мінімізувати його. Тому що його невидимий згубний вплив сильно позначається на кількості колагену в шкірі. Саме через постійний стрес в організмі сповільнюються багато важливих процесів, зокрема синтез колагену та гіалуронової кислоти й оновлення клітин епідермісу. Гормони стресу провокують вироблення ферменту, що розщеплює колаген і еластин і шкіра стає менш пружною та схильною до пошкоджень.
Неправильне харчування
Незбалансований кишковий мікробіом може так само призвести до деградації колагену. Перевищення цукру і жирної їжі зменшує надходження корисних елементів, зокрема вітаміну С, який потрібний для синтезу колагену. Якщо рівень колагену в організмі в нормі або не надто низький, можна підтримувати його продуктами, насиченими цим білком. Негативний вплив також має вживання великої кількості цукру. Глікування – це неферментативна реакція між цукрами та аміногрупами білків (наприклад, колагену). Це спричиняє деформацію структури колагену. Також брак вітамінів і мінералів перешкоджає організму нормально синтезувати колаген.
Малорухливий спосіб життя
Фізична діяльність вкрай важлива для утворення колагену. Регулярні тренування сприяють не тільки зміцненню м'язів і суглобів, а й стимулюють виробництво колагену. Ще краще, якщо вправи робляться на свіжому повітрі. Не варто забувати про сон. Здоровий відпочинок вночі (а іноді й вдень) сприяє виробленню колагену.