Медичні фахівці застерігають: поширена серед багатьох звичка затримуватися в туалеті може призвести до небажаних наслідків для кишечника та органів малого тазу. Експерти роз’яснили, який час вважається безпечним для спорожнення кишечника, чому не слід “зависати” на унітазі та як прості корективи в поведінці допомагають уникнути ускладнень. Про це інформує видання ladbible.
ВІДЕО ДНЯ
Доцентка кафедри медицини Університету здоров’я та науки штату Орегон Мелісса Гершман зауважує, що ідеальний час для відвідування туалету — до трьох хвилин. Гастроентерологиня Х’юстонської методистської лікарні Валентайн Міллієн допускає дещо більше часу — приблизно до п’яти хвилин.
Якщо за цей проміжок часу природне спорожнення не відбулося, лікарі рекомендують не продовжувати сидіти на унітазі, а повернутися пізніше, коли відчуєте позив.
Чим загрожує тривале перебування на унітазі
Експерти попереджають: тривале перебування в туалеті та надмірне напруження можуть збільшувати ймовірність розвитку геморою, анальних тріщин, дисфункції м’язів тазового дна та інших проктологічних проблем.
РЕКЛАМА
Лікарі також не рекомендують використовувати цей час для перегляду вмісту смартфона чи читання новин, якщо процес випорожнення вже завершено або не відбувається природним чином.
Медсестра Леслі Вейд наголошує, що нормальне спорожнення кишечника не повинно супроводжуватися значними зусиллями.
Як полегшити процес та знизити ризики
У разі виникнення труднощів, фахівці радять уникати тривалого напруження, поступово збільшувати вміст клітковини у раціоні та підтримувати регулярну фізичну активність.
РЕКЛАМА
Також може бути корисним просте коригування пози тіла — використання невисокої підставки під ноги, що наближає позу до природного присідання.
Коли слід звернутися до лікаря
Якщо закрепи, біль, кров у калі або інші ускладнення під час дефекації виникають систематично, необхідно проконсультуватися з сімейним лікарем або гастроентерологом. Подібні симптоми можуть вказувати на різноманітні захворювання і вимагають медичної діагностики та лікування.
Раніше видання “ФАКТИ” інформувало, що чай може впливати на рівень цукру в крові, тому людям із діабетом слід більш обачно обирати цей напій. Деякі види чаю навіть можуть сприяти контролю рівня глюкози. Дослідники також зазначають, що зелений чай допомагає знижувати масу тіла та вміст жиру в організмі у осіб з надмірною вагою.
РЕКЛАМА