Раніше дієтологи розповідали, чому не варто пити апельсиновий сік зранку, і на тлі цих порад особливо актуальним стає вибір корисних літніх продуктів – зараз у розпалі сезон черешні, і багато українців із задоволенням ласують цією улюбленою ягодою. Проте фахівці застерігають: надмірне споживання черешні може призвести до неприємних наслідків для травлення навіть у здорових людей.
ВІДЕО ДНЯ
Фізіологиня, консультантка зі здорового харчування та авторка книжки «Що і скільки їсти» Ольга Дорош зазначає, що дорослим достатньо вживати 2-3 порції черешні на день, пише ZAXID.net.
«Рекомендовано споживати п’ять порцій продуктів з групи „Овочі та фрукти“. Одна порція – приблизно 80 грамів. Дві-три порції черешень на день цілком достатньо, щоб урізноманітнити раціон» – пояснює експертка.
За її словами, надмірне споживання ягоди може викликати неприємні наслідки навіть у здорових людей. Зокрема, велика кількість черешні здатна спричинити метеоризм, тому важливо враховувати індивідуальні особливості організму.
РЕКЛАМА
Особливо обережними слід бути людям, які мають алергію на пилок берези або синдром оральної алергії до інших представників родини розоцвітих. Також ризик появи неприємних симптомів існує у людей із синдромом подразненого кишківника чи схильністю до метеоризму.
Фахівчиня пояснює, що через високий вміст фруктози, сорбіту та ферментованих вуглеводів (FODMAP) черешня може провокувати газоутворення, спазми, діарею та посилення дискомфорту в травній системі.
Крім того, люди з підвищеною чутливістю до саліцилатів можуть скаржитися на біль у животі, здуття або діарею після вживання великої кількості ягід.
РЕКЛАМА
Окрему увагу експертка приділяє дитячому харчуванню. Згідно з сучасними рекомендаціями, черешню можна вводити в раціон дитини з початком прикорму, приблизно з шестимісячного віку, якщо малюк готовий до нових продуктів.
Водночас Ольга Дорош наголошує, що для дітей особливо важливо дотримуватися правил безпечної подачі ягід, оскільки черешня є одним із продуктів, що можуть становити ризик задухи. За її словами, оптимальна порція для дитини будь-якого віку – це кількість ягід, що вміщується в її долоні.
Раніше лікарі назвали найгірші продукти, які люди вживають вранці.
РЕКЛАМА