Оливкова олія давно здобула популярність не лише як неодмінний елемент середземноморської кухні, а й як засіб для домашнього догляду за волоссям. При цьому те, що ми їмо, безпосередньо впливає на стан нашого волосся. Спеціалісти рекомендують переглянути щоденний раціон тим, хто помічає надмірне випадіння або порідіння пасм.
ВІДЕО ДНЯ
Дерматолог, доктор медичних наук Йорам Гарт, а також експертка з догляду за волоссям Ганіма Абдулла зауважують, що певні поширені продукти можуть негативно впливати на здоров’я волосяних цибулин. Йдеться насамперед про кондитерські вироби, червоне м’ясо та великомірну морську рибу, як зазначає видання shefinds.
З погляду експертів, надмірне споживання рафінованих вуглеводів здатне погіршувати стан волосся. Регулярне вживання солодощів стимулює зростання рівня інсуліну, що може несприятливо позначатися на судинах та зменшувати приплив кисню до волосяних цибулин. Більше того, продукти, що містять велику кількість консервантів, барвників та штучних ароматизаторів, сприяють утворенню вільних радикалів, які завдають шкоди шкірі голови та кореням волосся.
Не менш важливо стежити за споживанням червоного м’яса. Як пояснює Йорам Гарт, його надлишок у раціоні, особливо у поєднанні зі смаженою їжею, може спричиняти трансформацію тестостерону на дигідротестостерон — гормон, що асоціюється з андрогенетичною алопецією (випадінням волосся). Додатково, надмірне вживання червоного м’яса пов’язують із підвищенням рівня холестерину та збільшенням ризику серцево-судинних захворювань.
РЕКЛАМА
Фахівці також радять зважати на кількість великомірної морської риби у вашому меню. Такі види, як скумбрія, тунець та риба-меч, можуть мати підвищену концентрацію ртуті. Цей важкий метал накопичується в організмах цих риб через забруднення морського середовища. Експерти наголошують: чим більший розмір риби, тим вищим може бути вміст цього токсичного елементу.
Натомість для підтримання здоров’я волосся рекомендується включати до свого харчування продукти, багаті на білок та біотин. Зокрема, до списку корисних продуктів входять яйця, печінка та лосось. Ці продукти сприяють виробленню кератину — основного структурного білка волосся.
За словами Ганіми Абдулли, поєднання білка та біотину допомагає ефективніше зміцнювати волосся і нігті, а також покращує їхній зовнішній вигляд.
РЕКЛАМА
Раніше видання «ФАКТИ» публікувало матеріали про швидкі та прості маски, що надають волоссю блиску та здоров’я.