Ви вирушаєте у сонячну відпустку, але перед тим, як ступити на пляж, доводиться летіти в літаку, де температура повітря здається більш арктичною, ніж на Алгарве.
Усім відомо, що теплий светр — єдиний спосіб пережити бортовий кондиціонер, але є й інша, важливіша причина взяти з собою додатковий шар одягу.
Цього року я вже провів близько 64 годин у літаку, літаючи з Барселони до Нешвілла, і як частий пасажир, маю кілька перевірених лайфхаків, які роблять авіаперельоти більш терпимими.
Мій головний секрет? Щоб заснути, потрібно згорнути светр (також підійде ковдра, шарф або подушка) і підкласти його під поперек.
Це завжди допомагало мені заснути, хоча я й не зовсім розумів, чому.
Тут хіропрактик Кріс Джолліфф пояснює справжню науку, що стоїть за цим.
@taliapiperni
Я використовую свою поперекову подушку для подорожей, і це змінює правила гри #traveltips #vacation #airport #bali #travellifestyle #hacksandtips
♬ on & on – piri & tommy
Чому важливо брати светр у літак
Кріс, засновник Back To Fitness, розповідає Metro, що ця техніка «суттєво полегшує тривале сидіння або спроби заснути».
Він пояснює: «Коли ви сидите прямо в кріслі літака, між сидінням і природним вигином вашого попереку часто утворюється простір.
«Невелика підтримка в цьому місці допоможе вам зайняти більш зручне положення та зменшить відчуття, що ваш поперек змушений працювати, підтримуючи вас годинами».
Запитайте Metro
Використовуйте ШІ, щоб глибше розібратися в темах, які вас хвилюють – завдяки Metro та надійним виданням.
Кріс додає, що, хоча він зазвичай обирає надувну поперекову опору, можна обійтися речами, які, ймовірно, вже є у вас під рукою.
«Не обов’язково потрібен спеціальний продукт», – каже він. «Добре підійде згорнутий невеликий рушник, светр або предмет одягу».
Однак, справа не лише в тому, щоб просто запхати його за спину.
«Важливо не перестаратися», – додає Кріс. «Не слід вигинати поперек надмірно.
«Мета – просто м’яко заповнити порожнину в попереку та забезпечити певну підтримку, а не примушувати хребет у певне положення».
До того ж, навіть якщо таке положення здається вам надзвичайно зручним, під час тривалого перельоту все одно потрібно змінювати позу.
Кріс пояснює: «Хребет зазвичай не любить перебувати в абсолютно однаковому положенні годинами, тому регулярна зміна пози важлива.
«Ви можете переносити вагу з одного боку на інший, коригувати положення стегон, рухати плечима або просто змінювати спосіб сидіння. Ці невеликі рухи можуть суттєво допомогти під час тривалого перельоту».
Вам не обов’язково вірити лише мені та Крісу. У TikTok мандрівники захоплено відгукуються про цю техніку сну.
@kelsey.rozeboom
Ваш хребет🦴🩻 буде вам вдячний!! Візьміть толстовку або жилетку, туго згорніть її. Потім покладіть її в район попереку, ось і все! Я завжди подорожую з додатковою толстовкою (зазвичай тією, яка не вміщається в сумку, але я знаю, що буду її носити) і використовую її як поперекову опору! У всіх нас є природний вигин у цій ділянці, і ми повинні його підтримувати. Середня людина згинається вперед у талії 3000-5000 разів на день (так, це включає сидіння, а ми, люди, багато цього робимо). Тому мати щось, що підтримує наш природний вигин, який часто втрачається під час сидіння, – це обов’язково. Ви можете регулювати його вгору та вниз за потреби. Не соромтеся робити це і в машині! (Або на дивані 🛋️, за робочим столом, і будь-коли, коли ви сидите). Логан, я та наші батьки – всі маємо їх у своїх машинах. Трохи має велике значення! Дайте знати, якщо спробуєте або потребуєте допомоги у пошуку правильного місця для вас! 🦴😋 #spinehealth #chiropractor #lowbackpain #lowbackpainrelief
♬ original sound – Snapchat_sounds
«Я завжди беру з собою поперекову подушку, навіть на короткі рейси, будь-які довші за одну-дві години», – каже автор контенту Вінні. «Це допомагає зняти весь цей тиск під час сидіння».
А користувачка TikTok Кейт Хукер називає це одним зі своїх «найкращих лайфхаків для максимального сну під час тривалого перельоту».
У відео вона розповіла своїм підписникам: «Візьміть светр, ковдру, запасну подушку – будь-що, що можна згорнути у відносно плоский предмет і покласти під нижню частину спини.
«Обіцяю, це зробить вас трохи комфортніше».
На сабреддіті r/Flights кілька користувачів запропонували ту саму пораду.
Коли один втомлений мандрівник запитав: «Чи є якісь лайфхаки, щоб насправді поспати під час тривалого перельоту?», відповіді включали: «подушка для літака під нижню частину спини для поперекової підтримки» та «подушка для літака під поперек».
Що ще можна зробити, щоб зробити тривалий переліт максимально комфортним?
Кріс каже, що під час сну слід турбуватися не лише про поперек – він також рекомендує класичну подушку для шиї для підтримки голови та шиї.
Але він також радить зважати на дрібні незручності, які можуть ховатися у вашому кріслі.
Кріс зазначає: «Я б порадив перевірити, що вас оточує, перш ніж влаштовуватися.
«Переконайтеся, що ремінь безпеки не надто тугий, і уникайте розміщення об’ємних предметів, таких як гаманець, паспорт, телефон чи інші речі, у задніх або бічних кишенях, якщо вони змушують вас сидіти нерівно.
«Дрібниці можуть стати напрочуд незручними, коли ви сидите на них або притискаєтесь до них годинами».
Якщо ви намагаєтеся заснути після вечері, Кріс попереджає «уникати зайвого стиснення в ділянці живота».
«Дуже тугий ремінь або пояс, у поєднанні з сутулим або стиснутим сидінням, може посилити дискомфорт у деяких людей, особливо тих, хто схильний до рефлюксу», – каже він.
Зараз в трендах
Я спала зі своїм новим партнером та його колишньою – це було чудово
Секс4 дні томуВід Сідні Саммерс
- Я була на 14 грецьких островах, але повертаюся лише на один
- Моя сестра щомісяця бере 150 фунтів стерлінгів з рахунку нашої літньої мами – чи це шахрайство?
- Я займаюся сексом зі своєю дитячою нянею – батьки будуть такі розлючені, якщо дізнаються
«Сидіння відносно прямо і уникання тісного одягу навколо живота зазвичай рекомендується людям із симптомами рефлюксу».
Нарешті, Кріс також нагадує мандрівникам вставати та ходити, оскільки тривала нерухомість може збільшити ризик тромбозу глибоких вен (ТГВ).
«Прості вправи під час сидіння включають піднімання та опускання п’ят, піднімання носків при опусканні п’ят, згинання та розгинання щиколоток, а також легке напруження та розслаблення литкових м’язів.
«Не потрібно чекати, доки ви відчуєте скутість, щоб рухатися – регулярні невеликі рухи протягом усього польоту корисні».
Хочете поділитися своєю історією? Зв’яжіться з нами, написавши на [email protected]
Наші найкращі рекомендації з покупок
Купуйте найкращі пропозиції MySweetSmile на День Банку, поки вони не закінчилися
Покупки до школи стали набагато дешевшими завдяки Primark
Батьки щороку забувають про цей незамінний продукт для школи – і це може коштувати їм дорого
Охолоджуючі матраци Simba зараз зі знижкою до 30% напередодні Дня Банку
Найкращі продукти для захисту вашого саду цього літа, дозволені під час заборони на використання шлангів
Переглянути більше »
БІЛЬШЕ: 7 дивовижних ознак того, що ви насправді досить здорові
БІЛЬШЕ: Знижки до 30% на охолоджуючі матраци та постільну білизну Simba під час розпродажу на День Банку
БІЛЬШЕ: Чому авіакомпанії продають квитки з надлишком – і що робити, якщо ця проблема торкнеться вас
КоментаріДодати як бажане джерело
Експерт з подорожей
Ваш ексклюзивний семиденний посібник з впевнених подорожей від штатного експерта Metro Аліси Мерфі.
Цей сайт захищено reCAPTCHA, застосовуються Політика конфіденційності та Умови використання Google. Ваша інформація буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності.