Все, що тільки пообіцяє полегшити розлади шлунку, миттєво стає популярним у мережі. Однак, як і багато трендів з тіктоку, те, що дехто сприймає за нове відкриття, фактично є практикою, яку безліч народів застосовують протягом віків. Наприклад — традиційна китайська медицина (ТКМ), котра нині дуже популярна, і один із її принципів, від якого інтернет у захваті. Йдеться про споживання теплої води дрібними ковтками. Експерти пояснюють, чому варто відмовитися від криги і віддати перевагу теплій воді.
Переваги вживання теплої води
Пасу Харісаді, CMD, викладач традиційної китайської медицини в RAKxa Integrative Wellness, стверджує, що в ТКМ пиття теплої води вважається звичкою для довголіття, яка підтримує систему травлення і врівноважує циркуляцію енергії в організмі. Тепла вода, як вона каже, — це “пальне” для травного вогню, яке сприяє організму в розщепленні поживних компонентів. “Вживання теплої води розслабляє гладкі м’язи шлунково-кишкового тракту та активізує рух ци (життєвої енергії) та крові”, — зазначає Харісаді.
Реклама.
View this post on Instagram
“Цей травний вогонь можна представити як метафору для шлунка і селезінки — органів, що відповідають за перетравлення їжі в ТКМ, — додає Сагер Хусейні, ліцензований акупунктурист, фітотерапевт і засновник Set Your Intention Acupuncture. — Вони віддають перевагу теплу, оскільки воно допомагає їжі правильно перетравлюватися, корисним речовинам — засвоюватися, а здоровій, міцній енергії ци — циркулювати по тілу. У свою чергу, холодна вода послаблює травлення, змушуючи організм витрачати додаткову енергію на нагрівання вмісту шлунка ще до старту процесу перетравлення їжі. З часом це може призвести до здуття, повільного травлення та неприємного відчуття втоми після прийому їжі”.
З погляду західної медицини, Зулія Фрост, MD, співзасновниця та клінічна директорка Recharge Health, підкреслює, що тепла вода посилає нервовій системі сигнал “спокій і травлення”. Вона може підтримувати процес перетравлення їжі, зменшувати здуття і активізувати роботу кишківника. Незважаючи на те, що досліджень впливу теплої води на обмін речовин небагато і користь в основному непряма, вона все ж має певні переваги.
5 причин, чому кожному з нас варто пити теплу воду
Поліпшує стан кишківника
“Тепло сприяє організму ефективніше метаболізувати рідини, — каже Харісаді. — Воно допомагає виводити зайву вологу та холод, які сповільнюють травлення, і сприяє підтримці внутрішнього потоку легким і вільним”. Докторка Фрост додає, що теплі напої розслаблюють шлунково-кишковий тракт, полегшуючи проходження їжі та стимулюючи більш повільне й усвідомлене споживання їжі.
Сприяє детоксикації
За словами Харісаді, енергія шлунка має рухатися вниз, щоб виводити продукти життєдіяльності з організму, і тепла вода сприяє цьому процесу.
Полегшує біль у ділянці живота
Оскільки тепла вода допомагає легше виводити відходи, вона може зменшити біль у животі. Особливо менструальні спазми, здуття та інші прояви дискомфорту.
Допомагає підтримувати гідратацію
Якщо вам важко випивати достатньо води протягом дня, тепла вода може стати розв’язанням. Докторка Фрост зауважує, що чимало людей краще зволожуються саме завдяки теплим напоям.
Знижує травний і ментальний стрес
Оскільки тепла вода активізує парасимпатичну нервову систему (“спокій і травлення”), вона сприяє розслабленню і зменшує травні проблеми, пов’язані зі стресом. Також вона може полегшувати дихання під час закладеності та діяти як заспокійливий ритуал.
View this post on Instagram
Можливі негативні сторони
Недоліків небагато, але на деякі моменти варто звернути увагу. Докторка Фрост наголошує, що вживання надмірно гарячої води поза прийомами їжі може передчасно стимулювати виділення шлункового соку, що іноді викликає дискомфорт у людей із чутливим травленням.
У ТКМ, за словами Харісаді, важливо брати до уваги індивідуальний баланс енергії. Якщо ваше тіло вже “перегріте” (через підвищену температуру або природну схильність до тепла), додавання гарячої рідини буде схожим на підкидання дров у вогонь. За дефіциту інь (коли організму не вистачає вологи та охолоджувальних властивостей) тепла вода може посилити зневоднення. У випадку запалення або так званого “вологого жару” гаряча вода також може погіршити стан.
Як споживати теплу воду для максимального ефекту
Харісаді стверджує, що універсального “ідеального” часу не існує і слід орієнтуватися на відчуття власного тіла. Але якщо потрібна структура, Хусейні зазвичай радить пити теплу воду до і після їжі, щоб активізувати та підтримати процес перетравлення їжі. У ТКМ вважається, що енергія шлунка найбільш активна зранку між 7:00 і 9:00, тому підтримати його в цей час особливо корисно. “Я також помітила, що ранок найкращий для гідратації, адже протягом робочого дня стає значно важче випивати достатньо води, — каже вона. — Це здається простим, але для багатьох моїх пацієнтів саме це дало найбільший позитивний результат”.
Додавання трав чи інших інгредієнтів може збільшити користь. У ТКМ:
- лимон або цитрусові підтримують печінку;
- свіжий імбир стимулює імунітет;
- ягоди годжі або китайський фінік унабі (jujube) заряджають енергією;
- ромашка або хризантема з коренем солодки допомагають знизити внутрішній жар і збалансувати енергію.
View this post on Instagram
Проте, якщо все це вам не до смаку, можна просто пити звичайну теплу воду. “Проста вода — найбільш нейтральна і загально рекомендована основа”, — каже Харісаді. Докторка Фрост погоджується: найпростіший підхід — найкращий. Повільно пийте теплу воду, найкраще зранку або між прийомами їжі. За бажанням можна додати лимон або імбир. Якщо ж у вас чутливий шлунок, краще обмежитися чистою теплою водою. “Головне — регулярність, помірність і здатність слухати свій організм, а не сліпо слідувати трендам”, — підсумовує вона.
За матеріалом: Vogue.com