Деякі харчові продукти, які часто сприймаються як безпечні, можуть завдавати шкоди здоров’ю кишківника та послаблювати природний захист організму.
ВІДЕО ДНЯ
Надмірне вживання цукру, ультраоброблених продуктів і харчових добавок може призвести до порушення рівноваги кишкової мікрофлори. З часом це може вплинути не тільки на функціонування травної системи, але й на загальне самопочуття та опірність організму до хвороб. Про це повідомляє Еatthis.
Експерти підкреслюють, що раціон харчування безпосередньо впливає на стан кишкової слизової оболонки, яка відіграє ключову роль у підтримці імунітету. Саме тут сконцентровано приблизно 70% імунних клітин тіла.
Слизова оболонка потребує постійної підтримки, а мікроорганізми, що населяють кишківник, залежать від належного харчування. За словами дослідника Еріка Мартенса з Університету Мічигану, дефіцит необхідних поживних речовин може змусити мікроорганізми пошкоджувати захисний слизовий шар кишківника.
РЕКЛАМА
Вчений образно пояснює: “Якщо ви не годуєте бактерії, вони почнуть пожирати вас”. Такий висновок його команда зробила на основі досліджень взаємодії кишкових мікробів, клітковини та слизової оболонки.
До продуктів, які можуть негативно впливати на здоров’я кишківника, фахівці насамперед відносять прості цукри та рафіновані солодощі. Вони створюють сприятливі умови для розмноження патогенних бактерій, що порушують мікрофлорний баланс.
Також рекомендується обмежувати споживання копчених, в’ялених і сильно перероблених м’ясних продуктів. Такі продукти пов’язують з підвищеними ризиками для здоров’я, тому фахівці радять не перевищувати рекомендовану норму у 500 грамів червоного м’яса на тиждень.
РЕКЛАМА
Обережність варто проявляти і щодо продуктів з високим вмістом насичених та трансжирів. Зокрема, надмірне споживання маргарину, майонезу та сала може створювати додаткове навантаження на травну систему.
Раніше видання “ФАКТИ” інформувало, що харчування безпосередньо впливає на імунну систему – як легко підтримувати здоров’я кишківника, обираючи правильну їжу для слизової оболонки.
Приблизно 70% клітин імунної системи людини локалізуються саме в кишківнику, точніше – в його слизовій оболонці. І саме ця слизова оболонка вимагає уваги: мікроорганізми, що населяють її, повинні отримувати необхідне живлення, інакше вони можуть завдати шкоди слизовій оболонці.
РЕКЛАМА