На тлі аномально спекотної погоди, яка цими днями охопила Україну та значну частину Європи, дедалі більше людей стикаються з неприємним відчуттям важкості й набряками ніг — особливо наприкінці дня. Чому в спеку набрякають ноги та як цьому зарадити? Відповідає лікарка-дерматокосметологиня, експертка з розроблення косметичних засобів, засновниця бренду професійної косметики Meder Beauty Science (Швейцарія) Тійна Орасмяе-Медер.
Чому ноги набрякають?
Судинна система влаштована цікаво. Набряк ніг — це безпечний механізм організму для виведення зайвої рідини, щоб запобігти перевантаженню серця та основних судин.
Реклама.
Однак це винахідливе рішення природи має певні недоліки. Зокрема, коли ми проводимо багато часу на ногах, судини розширюються, оскільки венозній крові та лімфі стає складніше рухатися вгору, долаючи силу тяжіння.
Розширюючись, судини стають дещо більш проникними й виділяють частину рідини в простір навколо них, що викликає відчуття дискомфорту, тяжкості, а іноді й болю.
У деяких людей існує генетична схильність до набряків через особливості будови клапанної системи судин. Навіть трохи вкорочені клапани, під найменшим навантаженням, перестають щільно стулятися та ефективно протидіяти зворотному відтоку крові. Через це кров накопичується в нижніх кінцівках, призводячи до набряку. Часто це стає причиною розвитку венозної недостатності та варикозного розширення вен.
Чому набряки посилюються в спеку?
Під час спеки судини розширюються — це природна реакція терморегуляції організму. Розширення судин нижніх кінцівок уповільнює відтік крові та лімфи, що призводить до набряків. Крім того, свою роль може відігравати порушення іонного обміну: ми втрачаємо рідину з потом, змінюється баланс іонів, і організм починає затримувати воду.
Що ще може провокувати набряки?
- Алкоголь. Це не універсальне правило. Іноді алкоголь викликає зневоднення (завдяки досить складному гормональному механізму). Насправді, у хронічних алкоголіків ноги часто бувають навпаки, неприродно тонкими!
- Авіаперельоти. Зміни тиску в літаку впливають на тонус судин, до чого чутлива більшість людей. Крім того, цьому сприяє вимушена нерухомість. Кров не рухається сама по собі; її транспортують знизу вгору три “помпи”: серце, діафрагма та підошовна помпа, розташована в центрі стопи. Коли ми сидимо, підошовна помпа не функціонує, а через незручне положення діафрагма також обмежена в рухах, що призводить до застою крові в нижніх частинах тіла.
- Робота, пов’язана з тривалим стоянням. Це стосується викладачів, візажистів, перукарів, патрульних, хірургів і медсестер, стюардес і навіть моделей. У всіх них ноги страждають через силу тяжіння! Долати її годинами доволі складно, і якщо є схильність до венозної недостатності, вона проявляється. Основна профілактика — зручне взуття з підтримкою стопи, можливість рухатися та трохи відпочивати протягом дня, бажано з піднятими ногами вище рівня серця.
Чи завжди набряклість ніг є ознакою проблем зі здоров’ям?
Не завжди, але варто перевіритися! Якщо набряки ніг виникають раптово, це привід звернутися до терапевта, оскільки це може бути симптомом серйозних захворювань серця або нирок. Якщо набряки ніг є помірними (після довгого дня на ногах), але не зникають повністю за ніч, варто проконсультуватися з флебологом.
Як проводять діагностику та яке лікування існує?
Першочергово необхідно визначити стан судин. Для цього проводять доплерографію, яка показує прохідність судин та стан їхніх стінок. За результатами обстеження ухвалюється рішення щодо подальших дій: склеротерапія лазером (ефективна для судин меншого діаметра), склеротерапія ін’єкціями (призначена для судин середнього діаметра та ураження дрібних судин) або хірургічне видалення уражених вен (великі судини). Звісно, важливо застосовувати й нехірургічні методи: призначаються венотонізуючі препарати для прийому всередину (наприклад, діосмін) та зовнішні засоби для підтримки здорового стану шкіри та профілактики набряків.
Що містять мазі від набряків та як вони діють?
Практично всі зовнішні засоби від набряків містять венотонізуючі та охолоджувальні компоненти.
Венотонізуючі засоби працюють на перспективу, покращуючи стан судинної стінки при регулярному використанні. Наприклад, у своєму новому продукті я використала екстракти кінського каштана та червоного винограду — обидва мають вагому доказову базу та довгу історію застосування у фармакології.
Охолоджувальні компоненти можуть бути різноманітними, але найчастіше це ментол. Ментол “обманює” рецептори холоду, зв’язуючись з ними, і створює відчуття прохолоди. Рецептори легко ввести в оману, тому вони надсилають сигнали, подібні до тих, що виникають при контакті з холодною водою — звужують великі судини й швидко перенаправляють надлишок крові в капілярну мережу, забезпечуючи активну циркуляцію в охолодженій зоні. Поки рецептори залишаються зв’язаними, судини зберігають тонус. Тривалість дії залежить від властивостей охолоджувального компонента.
Як засіб для зовнішнього застосування може впливати на вени?
Вени розташовані не надто глибоко, а активні речовини, такі як екстракти каштана та винограду, є малими молекулами, не кажучи вже про ментол. Тому, потрапивши до складу засобу з покращеним проникненням, вони ефективно досягають цілі. Інша справа, що не всі засоби забезпечують швидкий ефект; мало таких, що дають тривалий результат, і ще менше тих, що діють швидко й надовго зберігають ефект. Якщо ж вони містять достатню концентрацію активних речовин для досягнення терапевтичного ефекту при регулярному застосуванні — це справжній витвір мистецтва.
Чому кінський каштан додають у засоби проти набряків?
Виявилося, що засоби на основі кінського каштана стали дефіцитними: я сама шукала їх всюди! Не знаю, чому їх перестали випускати, хоча на початку 2000-х їх було багато. Тож довелося розробляти власний продукт. Кінський каштан важко замінити, оскільки він містить есцин — унікальну речовину з вираженим венотонізуючим ефектом. Це одна з небагатьох речовин, ефективність якої підтверджена навіть за суворими критеріями Кокранівського метааналізу.
Що потрібно знати про Meder Heavy Legs проти набряків?
Склад цього продукту простий; принцип полягає у використанні високої концентрації активних інгредієнтів та безкомпромісній якості компонентів. Кінський каштан і червоний виноград діють синергічно, покращуючи тонус судинної стінки — вони забезпечують як негайний, так і накопичувальний ефект. Основна особливість ментолу полягає в наступному: синтетичний ментол зв’язується з рецепторами на короткий час, 20–40 хвилин, і дія припиняється. На щастя, у світі існує понад сто видів м’яти, тому ми шукали інгредієнт, який би найдовше зв’язувався з холодовими рецепторами. І ми його знайшли! Японська м’ята — найстійкіша, і якщо її екстракт кристалізувати, він утримує рецептори під контролем протягом 6–8 годин. Відповідно, весь цей час судини зберігають тонус та підтримується активний капілярний кровообіг, запобігаючи набрякам ніг.
Цікаво, що відчуття охолодження від неї менш інтенсивне, ніж від “синтетики” — це просто приємна прохолода. Вона більше посилює судинний ефект і менше впливає на чутливі нервові волокна, відповідальні за відчуття. База продукту — гель із соєвого гліцерину з альпійською водою та підсилювачами проникнення — додатково доглядає за шкірою, зволожуючи її. Навіть кінцева вартість виявилася відносно невисокою: £40.
Наносити слід вранці, невелику кількість! (я прихильниця раціонального підходу) — одну порцію дозатора від стопи до коліна. Якщо день був надзвичайно довгим, можна повторити процедуру в середині дня. Головне — розуміти, що цим засобом слід користуватися не тоді, коли вже з’явився біль і набряки, а превентивно, до настання дискомфорту — подібно до компресійного трикотажу.
Чи виправдано для б’юті-брендів випускати дорогі засоби проти набряків? – Адже є аптечні аналоги
Мені просто набридло шукати ефективний засіб для себе, і я знаю, скільки колег з індустрії стикаються з цією проблемою. Увечері всі знімають взуття в підсобних приміщеннях і витягають ноги. Подібні запуски, звісно, ризиковані. Але одного флакона, навіть у літній період, вистачить на 3–4 тижні.
Охолоджувальний гель потрійної дії Ice Gel, Histomer
Гель для легкості ніг Gel for Feather-Light Legs, Thalgo
Гель для легкості втомлених ніг Gel Jambes Legeres, Guinot
Гель для втомлених ніг Gel Defatigante, Gerard's
Гель для втомлених ніг Secret De Beaute Light Legs Activator Gel 944, Maria Galland
Тонізувальне молочко для ніг Energizing Emulsion, Clarins
Освіжальний гель для легкості ніг Soothing Refreshing Gel Algosilhouette, Algotherm
Кріо крем-гель для легкості ніг Body Strategist Cryo Leg Gel, Comfort Zone
Гель для легкості ніг Cryogel Gambe Leggere, Guam