Нову перевагу авокадо виявили американські науковці. Результати дослідження свідчать, що його регулярне споживання здатне знизити ймовірність серцево-судинних проблем у людей із зайвою вагою завдяки скороченню концентрації небезпечних часток «поганого» холестерину (ЛПНЩ). Про це інформує Earth.com.
ВІДЕО ДНЯ
Актуальність питання
Експерти пояснюють, що стандартний аналіз на холестерин не завжди повною мірою відображає ризик розвитку кардіологічних захворювань. Важливе значення має не лише загальний рівень ЛПНЩ, а й кількість дрібних часток, які транспортуються ним у крові. Саме ці частки легше проникають у судинні стінки, сприяючи формуванню атеросклеротичних бляшок та підвищуючи небезпеку інфаркту.
Висновки дослідження
У шестимісячному дослідженні Habitual Diet and Avocado Trial (HAT) взяли участь 786 дорослих з надмірною вагою. Половина учасників щодня споживала один авокадо, тоді як інша група дотримувалася свого звичного раціону.
Через 26 тижнів у групі, яка регулярно вживала авокадо, спостерігалося зменшення кількості частинок ЛПНЩ приблизно на 49 наномоль на літр. За оцінками дослідників, це може відповідати зниженню ризику серцево-судинних захворювань приблизно на 4%.
РЕКЛАМА
Користь авокадо
Науковці пов’язують цей ефект з високим вмістом у плодах клітковини, фітостеролів, мононенасичених жирів, калію та фолатів. Ці компоненти сприяють зменшенню поглинання холестерину, оптимізують його виведення з організму та підтримують здоров’я серцевої системи.
Важливо, що щоденне споживання авокадо не впливало на масу тіла, об’єм талії чи показники запалення. Дослідники підкреслюють, що додавання одного авокадо до щоденного меню може стати простим кроком до покращення якості харчування, особливо для осіб із надмірною вагою.
Раніше видання «ФАКТИ» повідомляло, що авокадо чудово підходить для приготування швидкого сніданку. А паста з авокадо може стати ситним та корисним обідом.
РЕКЛАМА