У спекотну погоду організм швидше втрачає вологу, тому належний питний режим набуває особливої важливості. Додатково, чимало людей намагаються швидко освіжитися, вживаючи крижані напої чи інші холодні рідини. Однак експерти вказують, що подібний підхід не завжди є оптимальним для тіла.
ВІДЕО ДНЯ
Як інформує Interia, коли температура повітря піднімається вище +30°C, кращою альтернативою є вода кімнатної температури або трохи прохолодна. Хоча крижана вода дарує відчуття миттєвого охолодження, вона здатна викликати звуження кровоносних судин, що ускладнює природні процеси терморегуляції організму.
Натомість вода кімнатної температури легше засвоюється, підтримує механізми терморегуляції та сприяє ефективному відновленню гідратації. Саме тому вона допомагає організму краще адаптуватися до спеки.
В літній період лікарі рекомендують насамперед регулярно вживати звичайну воду. Вона повинна бути основним напоєм для підтримки адекватного рівня гідратації.
РЕКЛАМА
Водночас, від солодких газованих напоїв та соків із доданим цукром варто утриматися. Через високий вміст цукру та сиропу з високим вмістом фруктози, вони не тільки не допомагають ефективно вгамувати спрагу, але й можуть посилювати втрату рідини організмом.
Крім того, такі напої спричиняють значні коливання рівня цукру в крові, що може поглиблювати відчуття втоми та стимулювати потовиділення. Тому в спекотні дні найкращим вибором залишається звичайна вода або інші корисні напої без доданого цукру.
Раніше видання «ФАКТИ» розповідало про три прості та оригінальні методи охолодження у спеку.
РЕКЛАМА