Приблизно на п'ятій годині мого тривалого перельоту з Лондона до Сан-Франциско все починає боліти.
У мене пульсує поперек, м’язи ніг напружені, і я вичерпав усі можливі положення сидячи, жодне з яких не було достатньо зручним довше хвилини.
Застрягши на підвіконні, поки мій сусід міцно спав ще до закінчення демонстрації безпеки, я чекав на неминуче: «Вибачте, чи можна мені просто протиснутися повз?».
Але потім я згадую: разом із паспортом, навушниками з шумопоглинанням та подушкою для шиї я взяв із собою ще дещо. Тенісний м'яч.
@travelandleisuremag
Ви пізніше нам подякуєте. Чому варто взяти два тенісні м'ячі та шкарпетку у свій наступний тривалий переліт #подорожі #лайфхакидлямандрівників #більуспині #довгийпереліт #особистийтренер #дорожавоюподорож
♬ Неоновий бас – Тангелін Болтон
Не зовсім типова річ першої необхідності, але, за словами експертів з подорожей, вона також служить ефективним засобом для масажу під час польоту. Часті пасажири клянуться нею, і вона знову і знову з'являється в TikTok.
У цей момент моя цікавість розпалюється, і мені боляче, тому я вирішую спробувати.
Випробовуємо вірусний лайфхак для подорожей з тенісним м'ячем
Я бачив безліч порад, які обіцяють зробити тривалі перельоти більш стерпними. Є компресійні панчохи, надувні подушки і навіть пластирі з лідокаїном.
Але одна пропозиція постійно з'являлася, особливо на перевіреній платформі Reddit r/TravelHacks: візьміть із собою тенісний м'яч.
Він дешевий (мій залишився після короткочасної гри в теніс кілька літ тому), майже нічого не важить і, що найважливіше, займає мало місця. Тож його поклали в сумку.
Далекомагістральні перельоти незручні.
Якщо вам пощастить отримати місце біля проходу, або, ще краще, ви можете дозволити собі «повернути ліворуч» у бізнес-клас, найкраще регулярно вставати та розтягуватися.
Фізіотерапевт Алі Ганджей, доктор медичних наук, медичний директор програми Inova Spine, пояснює: «Тривале перебування в нерухомому положенні напружує хребет і може значно посилити біль у спині. Перевірте, чи є місце в задній частині літака для швидкої розтяжки, яка може полегшити скутість».
Але якщо ви застрягли в своєму кріслі (як я) або потребуєте додаткового розслаблення, трюк з тенісним м’ячем може бути виграшним.
Це справді працює?
За словами Трейсі Ганніган, зареєстрованого остеопата та кваліфікованого терапевта сну, відповідь – так.
«Тенісний м’яч маленький і легкий, і він може допомогти вам чинити заспокійливий тиск на ділянки, до яких ви інакше не змогли б дістатися», – розповідає вона виданню Metro .
Це працює шляхом чинення тиску на напружені м’язи, що допомагає посилити кровообіг і зняти напругу – подібно до глибокого масажу тканин.
Вона пропонує покласти м’яч у рушник для рук і згорнути його, «як ковбаску», щоб він не ковзав. Я не пам’ятала взяти рушник, тому імпровізувала, поклавши м’яч у (чисту!) шкарпетку.
Я починаю з розташування м'яча біля основи хребта, трохи вище куприка – епіцентру того тупого болю, який, здається, з'являється, коли тобі виповнюється 30.
Відкинувшись на спинку сидіння, я злегка натискаю і повільно переношу вагу тіла. Майже миттєво відчуваю полегшення. Воно ледь помітне, але помітне – легкий, але постійний тиск творить дива.
Тренди зараз
Мої колишні хлопці були жахливими, але принаймні вони могли довести мене до оргазму.
Секс 1 день тому
- Португалія та Італія наслідують приклад Греції та скасовують нові прикордонні перевірки ЄС
- Він дарував мені чудові оргазми, але чогось бракувало.
- Щоденний гороскоп на 3 травня 2026 року: прогнози на сьогодні для вашого знаку зодіаку
Далі я дотримуюся порад експертів і переходжу до верхньої частини спини та плечей, використовуючи імпровізовану шкарпетку, щоб дістатися до цих складніших місць. Знову напруга починає спадати.
Зрештою – і це швидко стає моєю улюбленою частиною – я кладу м’яч на підлогу та масажую ним підошви ніг. Це так приємно, що я намагаюся не зітхати з полегшенням (я усвідомлюю, що те, що я роблю, мабуть, вже виглядає трохи… незвично).
Моя сусідка біля проходу вже не спить і з цікавістю спостерігає. Я розповідаю їй, що роблю.
Наш найкращий вибір для покупок
Від Superdry до Primark – ось 22 товари, які купує експерт з шопінгу
Маєте проблеми з доглядом за шкірою? Цей інструмент зі штучним інтелектом аналізує вашу шкіру та підказує, що використовувати
Найкращі ідеї подарунків на Великдень, які виходять за рамки шоколаду, для будь-якого бюджету
Продукт k-beauty від haruharu Wonder, який стає вірусним для сяючої шкіри
Кейт Міддлтон щойно підтримала цей весняний тренд взуття, випустивши лофери Boden за £119.
Переглянути більше »
До кінця польоту я переконав її, що їй теж потрібно це спробувати.
БІЛЬШЕ: «Покинутий» аеропорт Великої Британії вперше прийняв великий реактивний літак з моменту його закриття 4 роки тому
ДЕТАЛЬНІШЕ: Британська авіакомпанія закривається через паливну кризу та скасовує всі рейси
ДЕТАЛЬНІШЕ: Британська туристична компанія закривається після 23 років скасування турів до Греції, Туреччини та Італії
Експерт з відпочинку
Ваш ексклюзивний семиденний путівник для впевнених подорожей від постійного експерта з подорожей Metro, Еліс Мерфі.
Електронна пошта Я погоджуюся отримувати розсилки від Metro Зареєструватися
Цей сайт захищено reCAPTCHA, і до нього застосовуються Політика конфіденційності та Умови надання послуг Google. Ваша інформація буде використана відповідно до нашої Політики конфіденційності.