Медики радять відмовитися від «традиційних» способів
Фото: Getty Images
Оновлено: 15 січня 2026
Як показують минулі дні, нинішня зима для українців виявилася вкрай непростою. Масштабні атаки позбавили тисячі будинків тепла, світла і води, а ситуацію додатково посилюють люті морози, які, згідно з прогнозами синоптиків, триватимуть до кінця січня. У таких обставинах головним стає не комфорт, а першочергове — збереження життя, фізичного здоров’я та психологічної стабільності. Саме тому питання, як захистити себе від переохолодження та відморожень і правильно поводитися в морозну погоду, сьогодні набуває особливого значення.
Як зазначила директорка КНП «Центр первинної медико-санітарної допомоги № 2 Дарницького району м. Київ, лікарка-терапевтка Леся Грицишин, мороз шкідливо діє на дрібні кровоносні судини кінцівок. Вони мимовільно стискаються для збереження тепла, внаслідок чого кров приливає до внутрішніх органів. Насамперед мерзнуть пальці рук і ніг, а також вуха і ніс.
Тому, за словами медика, головними правилами поведінки в холодну пору року є:
багатошаровість у вбранні. Зимовий одяг повинен складатися з трьох шарів: спідня білизна (найкраще термобілизна), проміжний шар (кофта) та верхній одяг (пуховик, штани). На морозі пітніти дуже ризиковано;
захист відкритих частин тіла. Обов’язково потрібно одягати рукавиці, шапку і шарф, підіймати комір;
не тісне взуття. Взуття, що стискає, ускладнює циркуляцію крові та сприяє швидкому замерзанню. Варто обирати моделі з товстою підошвою;
поживна їжа і тепле питво. Перед виходом на вулицю рекомендовано з’їсти щось калорійне, а для тривалої прогулянки взяти термос з чаєм;
рухливість. Якщо доводиться довго перебувати на вулиці, ворушіть пальцями, робіть прості вправи для покращення кровообігу. Щогодини необхідно заходити в тепле місце.
«Ознаками переохолодження є озноб, «бліді» плями на шкірі, втрата чутливості, знесилення, нерозбірлива мова і сонливість. У дітей шкіра може ставати яскраво-червоною і холодною на дотик. Перша допомога при переохолодженні проста — увійти в тепле приміщення, зігрітися, випити теплий напій і поїсти. Якщо ж температура тіла нижче 34 градусів, то потрібна госпіталізація. Ознаками ураження також є білий або сіро-жовтий відтінок шкіри, її затвердіння і відсутність чутливості», — підкреслює лікарка.
Вона застерігає від використання «домашніх» способів.
«У жодному разі не можна розтирати обморожену шкіру снігом, занурювати кінцівки в дуже гарячу воду або прикладати їх до обігрівача. Це може спричинити значне погіршення стану. Слід дотримуватися правила «внутрішнього зігрівання» (теплі напої, термоізолюючі пов’язки) і негайно звернутися до лікаря, оскільки серйозні випадки загрожують ампутацією», — акцентує Леся Грицишин.
У Департаменті охорони здоров’я КМДА окремо звертають увагу на необхідності відмовитися від алкоголю і тютюнопаління. Алкогольні напої створюють відчуття тепла, розширюючи судини, що фактично призводить до швидкої втрати тепла. Нікотин же негативно впливає на стінки судин, перешкоджаючи їх здатності протистояти морозу.
Також необхідно відмовитися від металевих прикрас, які можуть викликати холодовий опік при контакті зі шкірою.
Джерело інформації: Департамент охорони здоров’я КМДА