Медики радять відмовитися від «традиційних» способів
Фото: Getty Images
Оновлено: 15 січня 2026
Як показують минулі дні, нинішня зима для українців виявилася вкрай непростою. Масштабні атаки позбавили тисячі будинків тепла, світла і води, а ситуацію додатково посилюють люті морози, які, згідно з прогнозами синоптиків, триватимуть до кінця січня. У таких обставинах головним стає не комфорт, а першочергове — збереження життя, фізичного здоров’я та психологічної стабільності. Саме тому питання, як захистити себе від переохолодження та відморожень і правильно поводитися в морозну погоду, сьогодні набуває особливого значення.
Читайте також: Що приготувати, коли відсутнє світло: крупи, які не потрібно готувати
Як зазначила директорка КНП «Центр первинної медико-санітарної допомоги № 2 Дарницького району м. Київ, лікарка-терапевтка Леся Грицишин, мороз шкідливо діє на дрібні кровоносні судини кінцівок. Вони мимовільно стискаються для збереження тепла, внаслідок чого кров приливає до внутрішніх органів. Насамперед мерзнуть пальці рук і ніг, а також вуха і ніс.
Тому, за словами медика, головними правилами поведінки в холодну пору року є:
багатошаровість у вбранні. Зимовий одяг повинен складатися з трьох шарів: спідня білизна (найкраще термобілизна), проміжний шар (кофта) та верхній одяг (пуховик, штани). На морозі пітніти дуже ризиковано;
Читайте також: Флісова кофта — ключовий must-have зими-2026
захист відкритих частин тіла. Обов’язково потрібно одягати рукавиці, шапку і шарф, підіймати комір;
не тісне взуття. Взуття, що стискає, ускладнює циркуляцію крові та сприяє швидкому замерзанню. Варто обирати моделі з товстою підошвою;
поживна їжа і тепле питво. Перед виходом на вулицю рекомендовано з’їсти щось калорійне, а для тривалої прогулянки взяти термос з чаєм;
рухливість. Якщо доводиться довго перебувати на вулиці, ворушіть пальцями, робіть прості вправи для покращення кровообігу. Щогодини необхідно заходити в тепле місце.
«Ознаками переохолодження є озноб, «бліді» плями на шкірі, втрата чутливості, знесилення, нерозбірлива мова і сонливість. У дітей шкіра може ставати яскраво-червоною і холодною на дотик. Перша допомога при переохолодженні проста — увійти в тепле приміщення, зігрітися, випити теплий напій і поїсти. Якщо ж температура тіла нижче 34 градусів, то потрібна госпіталізація. Ознаками ураження також є білий або сіро-жовтий відтінок шкіри, її затвердіння і відсутність чутливості», — підкреслює лікарка.
Вона застерігає від використання «домашніх» способів.
«У жодному разі не можна розтирати обморожену шкіру снігом, занурювати кінцівки в дуже гарячу воду або прикладати їх до обігрівача. Це може спричинити значне погіршення стану. Слід дотримуватися правила «внутрішнього зігрівання» (теплі напої, термоізолюючі пов’язки) і негайно звернутися до лікаря, оскільки серйозні випадки загрожують ампутацією», — акцентує Леся Грицишин.
У Департаменті охорони здоров’я КМДА окремо звертають увагу на необхідності відмовитися від алкоголю і тютюнопаління. Алкогольні напої створюють відчуття тепла, розширюючи судини, що фактично призводить до швидкої втрати тепла. Нікотин же негативно впливає на стінки судин, перешкоджаючи їх здатності протистояти морозу.
Читайте також: Легкі рецепти гарячих запашних напоїв на зиму
Також необхідно відмовитися від металевих прикрас, які можуть викликати холодовий опік при контакті зі шкірою.
Джерело інформації: Департамент охорони здоров’я КМДА