Багато хто розпочинає свій день із запашної кави. Проте фахівці рекомендують не поспішати з першою чашкою. Склянка звичайної води після пробудження допоможе відновити водний баланс, втрачений за ніч, а деяким людям – зменшити дискомфорт у шлунку від кави.
Тим, хто вранці почувається втомленим і не уявляє початку дня без кофеїну, лікарі радять спершу випити склянку води. Іноді цього достатньо, щоб відчути бадьорість і зрозуміти, чи справді організму потрібна чергова порція кави.
Чому варто пити воду перед кавою
Під час сну наш організм продовжує втрачати рідину через дихання та потовиділення. Тому вранці незначний дефіцит води є цілком природним.
Гастроентерологиня Ліза Ганджу з NYU Langone Health радить пити воду невдовзі після пробудження, щоб відновити водний баланс. Це особливо важливо, оскільки нестача рідини може негативно впливати на концентрацію та розумову працездатність.
Дослідження, опубліковане у 2020 році в журналі Psychological Research, показало, що 12 годин без води можуть погіршувати здатність міркувати та приймати рішення.
При цьому не потрібно змушувати себе випивати літр води зранку. Дієтолог Ітан Балк вважає, що для початку достатньо близько 240–470 мл.
Склянка води перед кавою може бути корисною і для травлення.
За словами Ганджу, рідина допомагає активізувати роботу шлунково-кишкового тракту після сну, а тепла вода здатна стимулювати перистальтику кишківника.
Є ще одна можлива перевага. У деяких людей кава натщесерце викликає печію, кислу відрижку або дискомфорт у шлунку. У такому разі вживання води перед першою чашкою може зробити ранковий ритуал комфортнішим.
Утім, це правило діє не для всіх. Якщо кава натщесерце не викликає неприємних відчуттів, відмовлятися від цієї звички лише заради води не обов’язково.
Чи потрібно пити більше води через каву?
Головне — підтримувати належний рівень гідратації не лише вранці, а й протягом усього дня. Вода необхідна для роботи внутрішніх органів та травної системи, а її нестача може позначатися на активності та концентрації уваги, особливо у спекотну погоду.
Раніше «ФАКТИ» розповідали, чому не варто пити вчорашній чай: що відбувається із напоєм після тривалого настоювання.