Шукаєте бюджетні вечері з п’яти інгредієнтів або менше? Коли часу обмаль, скористайтеся перевіреним рецептом з п’яти інгредієнтів. Швидкі та прості варіанти цього семиденного плану харчування використовують недорогі продукти та мають чотири- або п’ятизіркові рейтинги. Якщо не зазначено інше, рецепти розраховані на чотирьох дорослих.
Чудова ідея – планувати заздалегідь та складати список покупок. Ми розраховуємо вартість бюджетної страви приблизно в 1,50 фунта за порцію, враховуючи використані інгредієнти. Однак ціни на багато продуктів постійно коливаються. Можливо, доведеться витратити трохи більше, якщо потрібно поповнити запаси основних продуктів, таких як повна пляшка олії для смаження, пакет борошна чи банка спецій, але з часом ви їх використаєте, і ми запропонуємо ідеї, як це зробити. Також ви можете мати доступ до ринків та місцевих крамниць, де можна заощадити. Враховуючи вартість енергії, ми віддали перевагу більш енергоефективному приготуванню на плиті, а також використанню гриля та/або тостера.
Шукаєте поради щодо покупок продуктів? Скористайтеся безкоштовним інструментом порівняння цін у супермаркетах на which.co.uk.
Наш новий центр планування харчування містить усі наші плани харчування в одному місці.
Збираєтеся до університету та хочете опанувати мистецтво планування харчування? Спробуйте наш студентський план харчування з бюджетом 30 хвилин для студентів.
Цей посібник було підготовлено кампанією Cook Smart, започаткованою експертами Good Food, щоб допомогти вам заощадити гроші та зменшити харчові відходи. Дізнайтеся більше матеріалів Cook Smart у нашому бюджетному центрі.
7-денний бюджетний план харчування
Понеділок: Рагу з білої квасолі та чорізо
Вівторок: Хаш зі копченої скумбрії та цибулі-порею
Примітка: цей рецепт розрахований на двох. Додайте більше овочів і подавайте по одному яйцю на особу, або подвойте кількість інгредієнтів.
Середа: Піти з пірі-пірі куркою
Четвер: Паста зі шпинатом та кремовим песто
П’ятниця: Піца з шинкою та рікотою
Субота: Териякі свинячі тефтелі
Неділя: Печені батати з тунцем
Список покупок
Перегляньте список покупок для бюджетного плану харчування з 5 інгредієнтів.
Щоб отримати більше натхнення для бюджетних рецептів, порад щодо економії та корисних посібників, ознайомтеся з нашим бюджетним планом харчування для вегетаріанців, бюджетним планом харчування для всієї родини та центром бюджетних рецептів.
Ми будемо раді почути, як вам цей план харчування, і що б ви хотіли бачити більше або зроблено інакше, якби ми його повторили. Будь ласка, скористайтеся полем для коментарів нижче, щоб повідомити нас, або позначте нас у соціальних мережах за хештегом #gfcooksmart.