Чимало людей мають звичку починати день з каші або горнятка запашної кави, проте деякі, начебто, нешкідливі продукти можуть потихеньку завдавати шкоди кишківнику та ослаблювати імунну систему.
ВІДЕО ДНЯ
Велика кількість цукру, перероблених продуктів і синтетичних домішок порушує рівновагу мікрофлори, що згодом позначається на стані здоров’я та захисних функціях організму, зауважує ресурс Verywell Health.
Раціон харчування прямо впливає на імунну систему. Фахівці роз’яснюють, як нескладно підтримувати здоровий стан кишківника, обираючи корисну їжу для слизової.
Близько 70% клітин імунного захисту людини розташовані саме в кишківнику, а саме — у слизовій його оболонки. І саме ця слизова потребує догляду: бактерії, які в ній живуть, повинні отримувати достатнє живлення, інакше вони можуть ушкоджувати слизову.
РЕКЛАМА
«Якщо ви їх не підживлюєте, вони з’їдять вас», — застерігає науковець Ерік Мартенс з Мічиганського університету. Такий висновок його група отримала в ході досліджень мікробіоти, клітковини та слизової кишківника.
Продукти, що шкодять слизовій кишківника
Звичайний цукор і солодощі: цукерки, пастила та інші ласощі сприяють швидкому розмноженню «поганих» бактерій, які харчуються простим цукром.
РЕКЛАМА
Сильно оброблені та копчені м’ясні вироби: в’ялена, копчена та оброблена ковбаса потрапляє до переліку канцерогенних продуктів. Рекомендація: не більше 500 грамів червоного м’яса на тиждень.
Небезпечні жири: маргарин, соус майонез, сало та інші важкі жири здатні створювати додаткове навантаження на кишківник.
Збалансоване харчування та вміреність допомагають зберегти баланс мікрофлори, підтримати імунітет і здоров’я кишечника в цілому.
Щоб підтримувати здоров’я та сповільнити процеси старіння, експерти з харчування рекомендують споживати свіжі овочі, фрукти та ягоди, передусім лохину, малину, суницю та ожину. З настанням теплої пори року їх стане більше на полицях магазинів і ринках. А для того, щоб відновитися після зими та підтримати імунітет, радять поступово вводити в раціон сезонні продукти, зокрема листову зелень.
РЕКЛАМА