Систематично високий вміст глюкози в крові може спровокувати серйозні ускладнення зі здоров'ям. Для утримання глюкози в крові на належному рівні, необхідно обирати корисну їжу, харчуватися за графіком та уважно ставитися до своїх гастрономічних звичок.
ВІДЕО ДНЯ
Достатня кількість харчових волокон у вашому харчуванні здатна посприяти зменшенню загрози серцево-судинних захворювань та цукрового діабету.
Показник глюкози в крові у здорової дорослої людини натще становить 3,9−5,5 ммоль/л. Після споживання їжі показник не має перевищувати 7,8 ммоль/л. Показники, що не досягають 3,3 ммоль/л, вказують на гіпоглікемію, а більше 5,5 ммоль/л натще — на гіперглікемію. У людей літнього віку показник може бути дещо вищим (до 6,1−6,4 ммоль/л)
Якщо вчасно не стабілізувати свій рівень глюкози, з'явиться діабет II типу.
РЕКЛАМА
Медики стверджують, що підвищений рівень глюкози в крові можна розпізнати за такими симптомами: проблеми з травленням, слабкість, посилена спрага, проблеми з нервами, постійне відчуття голоду, розмитий зір, рани, порізи та садна загоюються довго, часті сечовипускання, особливо вночі,
швидке схуднення або збільшення ваги, сухість шкіри, шелушіння, схильність до грибкових інфекцій, посилення потовиділення та зниження температури тіла, зниження статевого потягу, порушення функцій кишківника,
часте підвищення кров'яного тиску, неприємний запах з ротової порожнини, проблеми з зубами.
Налагодити рівень глюкози в крові допоможе збалансоване харчування. Для цього слід змінити свій режим харчування. Віддавати перевагу корисним ненасиченим жирам. Їсти потрібно невеликими порціями, але регулярно. На перекус брати горішки, несолодкі фрукти, знежирений кефір, овочеві салати.
Споживати 2−3 літри чистої води на день, також дозволено пити несолодкий зелений чай та трав'яні відвари.
РЕКЛАМА
Виключити з раціону вуглеводи, жирні види м'яса, риби та індички та будь-які страви з них, копчені продукти, ковбасні вироби, консервовані продукти, молочні та кисломолочні продукти з великим вмістом жиру та страви з них, соління, мариновані продукти, гострі приправи, манну крупу, рис, макарони, хлібобулочні вироби, будь-які газовані та солодкі напої.
В домашьих умовах знизити рівень цукру допоможе натуральний кабачковий, гарбузовий фреш або смузі з селери.
Цикорій натщесерце перед споживанням їжі, якщо його запарити окропом та дати настоятися 1−2 години, також допоможе знизити рівень цукру.
Лавровий лист залити склянкою кип'ятку. Дати настоятися в термосі цілу добу. Вживати за пів години до споживання їжі чверть склянки 3 рази на день.
РЕКЛАМА
Ефективно знижує цукор чай із шипшини, вівсяний настій, квашена капуста та її сік, а також настоянки та відвари з різних трав. Настоювати трав'яні суміші найкраще у темному та нежаркому місці.
Можна залити гречку кефіром, залишити на нічний період. Зранку вжити натще.
Відомий помічник від цукру в крові — насіння льону. Змолоти насіння у порошок, залити кип'яченою водою, залишити на 40 хвилин. Влити у відвар половину соку лимона. Розмішати, випити настій, не фільтруючи.
Швидкий спосіб для зменшення рівня цукру в крові — склянка знежиреного кефіру з дрібкою кориці. Рекомендується пити натще до прийому їжі або перед сном, за годину до сну.
«ФАКТИ» раніше публікували, які дієти сприяють регулюванню показників глюкози в крові.