Споживання приблизно двох горняток чаю щодня здатне позитивно позначитися на здоров’ї, а якщо ви підшукуєте більш лагідну, але в той же час дієву альтернативу ранковій каві, слід звернути погляд на гарячий шоколад. Він дає м’який підбадьорливий ефект, допомагає налаштуватися на день без різких коливань і разом з тим підтримує функціонування серця та нервової системи.
ВІДЕО ДНЯ
Один з головних складових такого пиття — магній. Він залучений у сотні процесів в організмі: впорядковує артеріальний тиск, показник цукру в крові, а також підтримує стабільну роботу м’язів і нервів. Разом з тим, чимало людей одержують його недостатньо, інформує ТСН.
Замінивши каву на гарячий шоколад, можливо значно підвищити споживання магнію. Для зіставлення: в чашці чорної кави налічується близько 7 мг магнію, тоді як у гарячому шоколаді — орієнтовно 58 мг. Це свідчить про те, що кава надає лише близько 2% добової норми, а шоколад — до 18%.
Окрім того, гарячий шоколад містить теобромін — природний стимулятор, який поліпшує зосередженість, пам’ять та запас енергії. На відміну від кофеїну, його вплив більш помірний та поступовий.
Переваги теоброміну:
РЕКЛАМА
ніжний вплив на нервову систему;
поступове збільшення енергії без різких «стрибків»;
менший ризик тривоги та прискореного серцебиття;
РЕКЛАМА
в цілому більш м’яка стимуляція організму.
Ще одна важлива особливість — наявність кофеїну. У горнятку гарячого шоколаду його біля 5 мг, тоді як у каві — приблизно 95 мг. Завдяки цьому напій рідше провокує знервованість, тремтіння або інші небажані ефекти.
Разом з тим потрібно пам’ятати про певні моменти. Гарячий шоколад зазвичай має більше калорій, цукру та жирів, ніж чорна кава, що може позначатися на вазі та рівні глюкози в крові. Особливо це стосується напоїв з доданими сиропами або великою кількістю цукру.
Щоб зробити гарячий шоколад якомога кориснішим, краще готувати його власноруч, контролюючи кількість підсолоджувачів та складових.
РЕКЛАМА
Нещодавно «ФАКТИ» інформували, що чай здатний впливати на показник цукру в крові, тому людям із діабетом слід більш уважно ставитися до вибору цього напою. Деякі різновиди чаю можуть навіть допомагати регулювати глюкозу. Дослідники також зауважують, що зелений чай сприяє зменшенню маси тіла та відсотка жиру в організмі в осіб із надмірною вагою.