Фахівці в галузі здоров’я стверджують, що окремі харчові продукти здатні значно впливати на самопочуття людини. Зокрема, для підтримки здоров’я серця, стимулювання мозкової діяльності та уповільнення процесів старіння корисним може бути вживання оливкової олії.
ВІДЕО ДНЯ
А професорка-дослідниця з Нью-Йоркського університету Лангоне Емілі Джонстон, яка вивчає питання довголіття та раціону, важливим фактором для більш тривалого та здорового життя вважає свіжі плоди та овочі. В першу чергу — ягоди, які експертка рекомендує споживати щоденно. Йдеться про чорницю, малину, суницю та ожину, повідомляє today.com.
Читайте також: Веганство, риба та «правило 12 годин»: поради експерта для підтримки молодості
За її словами, найбільш цілющою ягодою є чорниця — ці плоди містять чимало корисних поживних речовин, включаючи харчові волокна, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Клітковина здатна допомогти у травленні, збалансувати рівень цукру в крові, знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцево-судинних захворювань та раку ободової кишки. А флавоноїди виявляють потужну протизапальну дію в організмі та сприяють захисту здоров’я серця та мозку.
РЕКЛАМА
Пані Джонсон наголошує, що існують докази того, що регулярне вживання ягід у середньому віці здатне поліпшити когнітивні функції та зменшити ймовірність розвитку деменції.
Дослідниця рекомендує вживати різні ягоди, фрукти та овочі щодня — мінімум п’ять порцій, не забуваючи про білки, корисні жири та цільнозернові продукти.
Про те, які продукти покращать вашу пам’ять та стан мозку, читайте на нашому вебсайті.
РЕКЛАМА
Фото Pixabay