В межах проєкту VOGUE UA To Do List плануємо необхідні обстеження, маніпуляції та тактики, що сприятимуть поліпшенню здоров’я, відчуттю бадьорості й дозволять мати відчуття контролю над процесами, які можна і варто тримати під контролем. Пункт №5 – обрати програму догляду на рік.
Дійсний догляд потребує систематичності та чуйного ставлення до шкіри. Про те, як створити збалансовану схему турботи про себе на весь рік, розповідає фундаторка Dariya Tishchenko Aesthetic Clinic, лікарка-дерматологиня-косметологиня Дарія Тіщенко.
Реклама.
Новини партнерів
Розробити схему догляду за шкірою на весь рік — досить амбітне завдання. Розписати його по місяцях важко, оскільки кожна людина має свій індивідуальний шлях, який залежить від стану шкіри, стилю життя, бюджету й особистих прагнень. З цієї причини річна програма догляду — це пристосована система, яка підлаштовується під конкретну особу (за винятком, напевне, ручного масажу, Hydrafacial, LED-терапії та мікрострумів, застосовних протягом усього року). Підсумковий план завжди формується після консультації з лікарем — враховуючи стан шкіри, її потреби та можливості пацієнта.
Лікарі Dariya Tishchenko Aesthetic Clinic працюють заради найкращого для пацієнта результату, поєднуючи традиційну косметологію, доглядові та поверхневі пілінги з мезотерапією, полінуклеотидами, плазмотерапією Endoret, ботулінотерапією, іншими ін’єкційними та апаратними техніками.
Січень–лютий: захист
Початок року — найбільш уразливий для шкіри період. Холод, вітер, сухе повітря всередині приміщень і різкі зміни температури послаблюють бар’єр і підвищують сприйнятливість. В основу щоденного догляду варто покласти лагідне очищення без агресивних ПАР, а також поживні та бар’єрні креми з керамідами, жирними кислотами та скваланом. Активні компоненти варто використовувати обережно й лише тоді, коли шкіра почувається комфортно. Сонцезахист залишається актуальним і в міських умовах: відбите від снігу світло збільшує УФ-навантаження, навіть коли температура за вікном від’ємна.
Взимку найкраще діють підтримувальні апаратні методики: мікроструми та процедура Hydrafacial, яка наповнює шкіру вологою зсередини. Вони сприяють відновленню шкіри без додаткового стресу.
У лютому можна починати курс поверхневих пілінгів, а також полінуклеотидів, мезо- та плазмотерапії: курс із 4-6 процедур з проміжком 3-4 тижні дає максимальний результат до літа. Біоревіталізація сприяє поверненню зволоженості й пружності, оскільки впливає на якість шкіри: забезпечує ефект ліфтингу, збільшує еластичність, поліпшує текстуру, не створюючи надмірних об’ємів, перевантаження чи набряків.
За необхідності можна розпочати курс ліполітиків — 4-8 процедур з проміжком 2-3 тижні.
Агресивні лазерні методики й активні пілінги доцільніше перенести на осінь. У холодний сезон варто перемістити акцент на м’які, але дієві протоколи – ферментотерапію, мікродермабразію та процедуру “Вогонь та лід”, у якій інтенсивне оновлення поєднується із заспокійливою дією. Професійний догляд, який застосовуємо ми в Dariya Tishchenko Aesthetic Clinic — це фундамент здорової, сяючої та доглянутої шкіри. Такі методи дозволяють підтримувати якість шкіри, не пошкоджуючи її бар’єр у період морозів і сухого повітря.
Тіло взимку потребує не меншої уваги, ніж обличчя. Саме в цей час шкіра найчастіше реагує сухістю, стягнутістю й дискомфортом, тому в догляді варто робити ставку на густі креми й бальзами з відновлювальними компонентами. Добре працюють формули з urea (сечовиною) — для пом’якшення і зволоження, гліцерином, маслом ши, ніацинамідом, а також ліпідами, що сприяють відновленню захисного бар’єру. Саме за такою схемою побудовані лінії для сухої та чутливої шкіри.
Систематичний догляд за руками та стопами має стати обов’язковою частиною щоденних справ: ці зони найшвидше втрачають вологу й потребують щільніших текстур із бар’єрною дією.
У велнес-ритуалах зима також встановлює свої правила. Інтенсивні тренування поступаються місцем йозі, пілатесу, розтяжці, практикам на мобільність, рівновагу й дихання. Втім, у поточних умовах енергійні випади, присідання та стрибки зі скакалкою допомагають зігрітися.
Повноцінний сон, тепло, відчуття спокою та зниження загального рівня стресу – розкіш за мірками сьогодення, але це те, чого дійсно варто добиватися.
Березень–квітень: відновлення
Навесні шкіра поступово виходить із зимового стресу. Після холодів і сухого повітря їй потрібен час на адаптацію, тому цей період варто використати для дбайливого відновлення.
У догляді акцент переміщується на легші текстури й повернення природного блиску. У щоденні ритуали доречно додати пептиди та амінокислоти. SPF залишається незмінним навіть у місті, особливо зі зростанням сонячної активності.
Весна — вдалий час, щоб оцінити стан шкіри після зими й підкоригувати догляд. За відсутності активного сонця можливі IPL-процедури, а також поверхневі пілінги, спрямовані на вирівнювання тону й текстури шкіри.
Навесні інʼєкційні протоколи логічно спрямовувати на зволоження та відновлення щільності шкіри — у центрі уваги мезотерапія, поліревіталізація та полінуклеотиди. Курс мезотерапії допоможе повернути пружність і зменшити набряки, а також впливає на купероз, акне, розацеа та пігментні плями. Мезотерапія підходить для тонкої, чутливої шкіри в зоні очей, яка швидко старіє.
У цей період доречними стають і неінвазивні доглядові процедури, що впливають на зволоження та якість шкіри без реабілітації. Методики на зразок HydraFacial добре вписуються у весняну логіку догляду: вони допомагають м’яко наситити шкіру вологою, вирівняти текстуру й повернути відчуття свіжості після зими. Важливо, що такі процедури не пошкоджують бар’єр і не конфліктують із поступовим введенням активів у домашній догляд.
У догляді за тілом і велнес-ритуалах весна означає поступове повернення до активності. Лімфодренажні процедури, м’які пілінги та легке кардіо допомагають тілу адаптуватися до нового ритму. А невиконання щоденної норми в 10 тисяч кроків стає злом проти власного здоров’я.
Травень–серпень: захист від сонця і skinimalism
Пізня весна та літо — сезон, коли основне завдання догляду — захистити волосся, тіло й обличчя від активного сонця.
На додаток до використання SPF очищення та зволоження стають головними підпорами догляду. Агресивні активи на зразок ретиноїдів і високих концентрацій кислот доцільно відкласти до осені, а в окремих випадках — тимчасово прибрати. Звісно, ними можна користуватися й улітку — наприклад, у Бразилії сонце активне цілий рік, і це не означає, що люди повністю відмовляються від активів у догляді. Втім, щоб зменшити занепокоєння, перерва часто є більш прийнятним рішенням. Підбір домашнього догляду на літній сезон варто довірити своєму косметологу.
У кабінеті лікаря-косметолога доречними залишаються мікроструми, ферментотерапія, професійний догляд, мікродермабразія та маски з полінуклеотидами й екзосомами. Лазерні методики й глибокі пілінги в цей період — під забороною: ризики перевищують потенційну користь. Натомість маски та багатокрокові ритуали догляду у косметолога — цілком прийнятні.
Влітку добре працює плазмотерапія Endoret — вона допомагає відновити шкіру, зменшити пігментацію, поліпшити мікроциркуляцію, впливає на висипання й вирівнює тон.
Можна планувати ботулінотерапію для корекції або профілактики мімічних зморшок (чоло, міжбрівʼя) та гіпергідрозу. Найкращий час для цього — початок червня: за пів року процедуру можна повторити й добре підготуватися до новорічних свят.
За потреби влітку починають і відновлення шкіри після сонця. Біоревіталізацію, полінуклеотиди та підтримувальні інʼєкційні процедури призначають індивідуально. У серпні вже можна готувати шкіру до нового сезону та планувати курси осінніх процедур.
SPF для тіла має супроводжувати відкриті сукні, міні й топи.
Фізичне навантаження варто коригувати з урахуванням спеки, віддаючи перевагу витривалості й відновленню, а не інтенсивності: плаванню, йозі та прогулянкам.
Вересень–жовтень: період активів
Осінь — найефективніший сезон для роботи зі шкірою. Після літа вона краще реагує на активні компоненти й апаратні методики, а зниження сонячної активності створює оптимальні умови для інтенсивних протоколів.
Час вводити (або повертати) кислоти й ретиноїди. Саме восени доречно активно працювати з текстурою, тоном і пігментацією, поєднуючи оновлення з інтенсивнішим зволоженням, щоб уникнути подразнення та підтримати бар’єр.
Косметологічні апаратні процедури залишаються важливою частиною догляду протягом усього року. Лазерні методики, IPL і пілінги застосовуються за показами та індивідуальними протоколами — з урахуванням сезону, стану шкіри й способу життя пацієнта.
Догляд за тілом і велнес-ритуали також стають активнішими. Повертаються інтенсивні пілінги, робота з тонусом і текстурою шкіри. У фізичній активності знову з’являються силові тренування, доповнені міофасціальним релізом і масажами, що допомагають тілу адаптуватися до зростання навантажень і підтримувати відчуття рівноваги.
Листопад–грудень: підготовка до зими
Кінець осені та початок зими — період, коли важливо не гнатися за новими результатами, а закріпити зроблене за рік і підготувати шкіру та тіло до холодів. У цей час організм реагує на скорочення світлового дня, переведення годинників, втому та зниження температури, тому стратегія догляду має бути спокійною й обдуманою.
У догляді за обличчям акцент поступово переміщується з активного оновлення на захист бар’єра та комфорт. Кислоти й ретиноїди можна залишати, але обов’язково поєднувати їх з насиченими зволожувальними та відновлювальними формулами.
Осінь — період активної роботи зі шкірою, коли найкраще поєднувати різні підходи. Саме в жовтні–листопаді доглядові та пілінгові протоколи чудово працюють у синергії з інʼєкційними методиками та помітно покращують якість шкіри, тонус і рельєф. Інтенсивні етапи варто планувати так, щоб шкіра мала час на відновлення до справжніх морозів. У грудні ж доцільно переходити до підтримувальних процедур — мʼяких апаратних методик і мікрострумів, які допомагають зберегти результат без зайвого стресу для шкіри.
Фізична активність і тренування залишаються актуальними, але з фокусом на вдосконалення техніки та відновлення. До них варто додати мобільність, розтяжку, міофасціальний реліз, щоб зменшити напругу й ризик травм. Кардіо — помірне, без перевантаження.
Масажі, теплі ванни, сауна в комфортному режимі, дихальні практики та стабільний режим сну допомагають організму адаптуватися до “темного” сезону.
Раціон у холодний період має підтримувати шкіру та рівень енергії. У центрі уваги — достатня кількість білка, корисні жири (омега-3), сезонні овочі, теплі страви. Важливо стежити за рівнем вітаміну D (за рекомендацією лікаря), не ігнорувати гідратацію та уникати різких харчових експериментів наприкінці року.
Нарешті, візит до трихолога можна планувати будь-якої пори року. Найчастіше до цього звертаються восени, у період сезонного випадіння волосся. Тоді ж доцільно приймати рішення щодо плазмотерапії шкіри голови.
