Відповідне споживання кави здатне збільшувати енергетичні витрати, бадьорість і допомагати зберігати здорову масу тіла без екстремальних підходів. Це вже не тільки звичний ранковий обряд, а природний союзник для обміну речовин — за умови розумного застосування.
ВІДЕО ДНЯ
Кофеїн стимулює нервову систему, збільшує частоту серцевих скорочень і термогенез, внаслідок чого тіло на деякий час витрачає більше енергії та виникає відчуття піднесення, повідомляє ТСН.
Як вживати каву з користю для фігури:
1. Без цукру та сиропів. Солодкі доповнення різко збільшують рівень глюкози й сприяють накопиченню жиру. Найкраще обрати корицю, кардамон або незначну кількість рослинного молока без цукрозамінників.
2. Відповідний час. Вживайте каву через 30−60 хвилин після підйому або перед фізичною активністю, у першій половині дня. На голодний шлунок і увечері вона шкодить метаболізму.
3. Метод приготування. Найкращі варіанти — еспресо, американо, фільтрована кава. Напої «3 в 1» і розчинна кава майже не надають користі.
4. Міра. До 3 горняток на добу — оптимально. Перевищення дози кофеїну може збільшувати стрес і апетит.
5. Комбінація кави та здорового способу життя. Кава лише посилює ефект збалансованого харчування, активності та повноцінного сну, але не замінює їх.
РЕКЛАМА
Раніше «ФАКТИ» писали, чому не слід виливати каву в мийку.
РЕКЛАМА