7 кроків для полегшення даного етапу
Фото: сцена з кінострічки «Шлюбна історія»
Актуалізовано: 30 листопада 2025
Розрив стосунків — це завжди неприємно, але це не крах усього. Рано чи пізно кожен з нас проходить крізь це. І хоч єдиного способу для всіх не існує, фахівці Інституту когнітивного моделювання пропонують загальні поради, котрі здатні допомогти пережити цей непростий період.
Розставання — це процес, що має декілька фаз. Перші тижні або навіть місяці можуть бути найбільш важкими: приголомшення, роздратування, сум, слабкість. Це природно. Дайте собі можливість відчути всі ці емоції. З часом сильний біль буде поступово згасати. Ви почнете пристосовуватися до нової ситуації та рухатися далі, будувати нові взаємини.
Що робити, щоб полегшити цей етап:
- Дозвольте собі переживати біль. Не стримуйте свої відчуття. Плачте, гнівайтесь, діліться своїми емоціями з близькими.
- Не турбуйтеся про почуття партнера, особливо якщо саме він був ініціатором припинення відносин. Не слід заспокоювати його та запевняти, що у вас все гаразд, або, навпаки, розпитувати про його переживання — це тільки погіршить ситуацію.
- Зменште контакти з колишнім партнером. На певний час краще уникати будь-якого спілкування, щоб не викликати зайвих емоційних коливань.
- Піклуйтеся про себе. Фізичні вправи, збалансоване харчування, достатній відпочинок — все це допоможе вам почуватися краще.
- Оточіть себе підтримкою. Спілкуйтеся з друзями, рідними, зверніться за допомогою до психолога.
- Знайдіть собі нове заняття. Нові хобі, заняття спортом, поїздки допоможуть відволіктися та знайти нові зацікавлення.
Попри те, що розрив стосунків — це болісно, він може стати поштовхом до особистісного розвитку. Можливо, ви краще зрозумієте свої потреби та цінності, поставите собі нові цілі та прагнення, а також зрозумієте, хто є вашими вірними друзями та на кого ви можете покластися.