Британська письменниця Амелія Тейт розмірковує про відчуття, яке є спільним для багатьох, але про яке не часто говорять вголос. Про меланхолію після комунікації. Про дивну пригніченість, яка виникає не після невдалих посиденьок, а саме після вдалих. Про епізод, коли вечір був затишним, бесіда – душевною, люди – близькими, але після повернення в дім вас огортає порожнеча. У цьому есе Тейт відверто та детально аналізує, чому після взаємодії з людьми стає сумно, звідки береться це почуття і чому воно зовсім не пов’язане з невдячністю або соціальною боязкістю. Вона використовує особистий досвід, сучасну психологію та нейронауку, щоб роз’яснити, що таке меланхолія після соціалізації, чому вона виникає і як навчитися її сприймати. Це есе для тих, хто після посиденьок із приятелями відчуває зневіру, емоційне виснаження або дивну відчуженість. І для тих, хто прагне нарешті отримати ясне та зрозуміле тлумачення цього стану.
Колись я обожнювала виходити у світ. Я йшла вулицею з чітким відчуттям цілісності та задоволення: я провела вечір максимально корисно, а попереду на мене очікують тиша, ліжко та безтурботність. Але з часом це почуття зникло. Тепер я дедалі частіше ставлю собі питання, навіщо взагалі кудись виходити. Я знаю, що в той момент, коли піднімуся з-за столу, залишу немиті келихи та крихти на серветці, покину заклад або оселю товаришів, мене охопить гнітючий стан. Гамір миттєво зміниться безмовністю. Тепло випарується. У тілі з’явиться внутрішній розлад, який здіймається від живота до серця. Ось так починається меланхолія після комунікації.
Реклама.
Мені не притаманно перебільшувати. Я не схильна до зайвої театральності. Але вже приблизно рік, а можливо, й більше, я регулярно відчуваю пригніченість після соціалізації. Це не просто кепський настрій. Це виразне відчуття спустошеності після взаємодії з людьми. Я покидаю захід, і всередині стає порожньо. Виникає фізичне відчуття спустошення. Мені стає невесело та важко. Я не збагну, чому це трапляється. Особливо тому, що ще пів години тому мені було добре, спокійно та навіть весело.
Спершу я була впевнена, що меланхолія після зустрічей виникає лише після певних контактів. Наприклад, із товаришами, яких я бачу не часто. Це люди, які переїхали або мають малечу. Це близькі мені люди, з якими я бачуся раз на пів року. У такому разі пригніченість після комунікації здавалася логічною. Вона ніби відповідала на просте питання: коли ми знову зможемо провести час разом? Але згодом я зауважила, що меланхолія після соціалізації виникає й після зустрічей із людьми, яких я бачу постійно. А інколи навіть після спілкування з тими, з ким бачуся занадто часто.
Меттью Перрі в серіалі “Друзі”
У певний момент я вирішила, що вся справа в самій зустрічі. Можливо, посиденьки були не такими, як хотілося. Можливо, мені не вистачило близькості. Ми говорили тихо, без емоційного збудження. Бесіда була плавною, але не живою. Ми не обмінювалися думками швидко та натхненно. Ми надто довго обговорювали людину, з якою співпрацювали сім років тому. Ми не говорили по-справжньому щиро. Я не відчула емоційної відвертості. У такому разі меланхолія після комунікації здавалася зрозумілою. Я не почула нічого насправді важливого.
Але дуже часто зневіра після соціалізації виникає після вдалих посиденьок. Після теплих зустрічей. Після сердечних розмов. Після вечорів, які хочеться закарбувати в пам’яті. Тоді я почала шукати інше тлумачення. Я подумала, що це може бути тривога. Я згадувала свої репліки. Аналізувала реакції. Чи щиро сміялася Кеті. Чи так само комфортно почувалася Сара, чи вона просто чекала, коли зможе поїхати додому до Бена. Але й це пояснення не підходило. Меланхолія після комунікації виникала навіть після вечорів, коли я почувалася впевнено. Коли поруч були люди, які ставляться до мене з ніжністю. Навіть більше, інколи саме після таких зустрічей цей стан зневіри був ще сильнішим.
Зрештою я усвідомила головне. Цей стан не залежить від якості посиденьок. Не важливо, чи це була гучна вечірка, вечеря в ресторані або домашній обід. Не має значення, чи зустріч була рідкісною, чи звичною. Меланхолія після спілкування з людьми з’являється майже завжди. І причина може бути не емоційною, а біологічною. Йдеться про гіпоталамічне коло, яке відповідає за динамічний контроль соціального гомеостазу. Простіше кажучи, йдеться про ділянку мозку, яка відповідає за потребу в комунікації. Ці процеси вивчали на гризунах.
Про це стверджує Кетрін Дюлак, нейробіологиня та професорка Гарвардського університету і Howard Hughes Medical Institute. Її лабораторія Dulac Lab досліджує нейронні та молекулярні основи соціальної поведінки. У лютому 2025 року вона оприлюднила наукову працю, яка пояснює, чому після соціалізації може з’являтися сум. За словами Дюлак, є група нейронів, які починають активно працювати, щойно тварину ізолюють. Якщо миша перебувала в зграї, а потім опиняється на самоті, ці нейрони активуються. Коли тварину знову повертають до інших, активність цих нейронів припиняється.
На думку Кетрін Дюлак, ці нейрони відповідають за прагнення бути з іншими. Коли тварина опиняється на самоті, мозок посилає сигнал: потрібно повернутися до групи. Це закладено еволюцією і безпосередньо пов’язане з виживанням. Водночас у мозку працює інша система. Вона відповідає за момент, коли комунікації стає достатньо. Коли контакту вистачає, цей сигнал зникає. Мозок реагує на спілкування так само як на їжу. Коли ми голодні, ми їмо. Коли наїлися – зупиняємося. Так само і з комунікацією: вона є базовою потребою поряд із їжею, водою та сном.
Виникає закономірне питання: чи можливо результати досліджень на гризунах застосувати до людей? Дюлак вважає, що так. Вона припускає, що схожі нейронні механізми існують і в людському мозку. Люди відчувають голод, втому і спрагу так само як інші ссавці. Водночас вона підкреслює, що людська психіка значно складніша. Меланхолія після комунікації може бути пов’язана з життєвим досвідом, особистою історією та багатьма іншими факторами.
Психологиня Джеймі Кремс, директорка Center for Friendship Research при Університеті Каліфорнії в Лос-Анджелесі, також бачить у цьому еволюційний аспект. Вона говорить про еволюційну невідповідність між сучасним методом соціалізації та очікуваннями мозку. Соціальні контакти наших пращурів не завершувалися різко. Люди жили в громадах. Вони спали поряд. Вони бачилися зранку. Вони разом доглядали малечу та виконували щоденні справи. Сьогодні ж після насиченого вечора людина часто опиняється на самоті. Саме цей різкий перехід і може посилювати зневіру після комунікації.
Для мене це тлумачення дуже влучне. Я фрилансерка і працюю з дому. Контраст між активною комунікацією та тишею робочих днів дуже різкий. Багато людей протягом дня встигають насититися присутністю інших. Я такої змоги не маю. Тому після зустрічей мені завжди хочеться ще. До цього додається і вік. З роками життя стає складнішим. З’являється більше обов’язків. Людям доводиться йти раніше з зустрічей.
Мені близька порада Джеймі Кремс. Вона пропонує створювати ритуал плавного завершення зустрічі. Це прості репліки: “Напиши, коли доберешся додому”. “Зателефонуй завтра”. “Давай одразу домовимося про наступну зустріч”. Вона також радить телефонувати навіть тоді, коли є лише дві хвилини. Не варто чекати лише великих подій або спеціально запланованих зустрічей.
Мене заспокоює розуміння того, що меланхолія після комунікації має психологічне та фізіологічне обґрунтування. Це не слабкість. Це не вигадка. Це людська реакція. Я поки не знаю, чи допоможе мені це знання повністю впоратися з цим станом. Але мені важливо усвідомлювати, що зі мною відбувається. У певному сенсі приємно пам’ятати, що ми всі трохи схожі на мишей у клітці. Просто з айфоном, еспресо-мартіні та фразою: “Вибачте, можна ще хліба?”.
Можливо, меланхолія після спілкування з людьми нікуди не зникне. Але, ймовірно, я навчуся сприймати його по-іншому. Як знак того, що поруч були важливі для мене люди. І як нагадування про бажання бути з ними знову.
За матеріалом vogue.co.uk