Сила дотику для ментального здоров’я
Ми живемо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв`язками. Ми чатуємо з друзями, спілкуємося з колегами, знайомимося з новими людьми — все це можливо зробити, не виходячи з дому. З одного боку, це зручно й економить час. Проте є й інший бік, про який розповідають експерти Інституту когнітивного моделювання.
Онлайн-спілкування може призвести до почуття самотності, тривоги та ізоляції. Саме тут на допомогу приходять обійми та інші тактильні відчуття. Доведено, що дотик має потужний вплив на наше психологічне та фізичне здоров`я.
Ось лише деякі з переваг обіймів, які можуть змінити ваше життя на краще:
Зниження рівня стресу
Коли нас обіймають, в організмі виділяється окситоцин — гормон, який дає відчуття спокою та щастя. Це допомагає знизити рівень кортизолу — гормону стресу, який негативно впливає на наше самопочуття.
Покращення імунітету
Дослідження показали, що люди, які регулярно обіймаються, рідше хворіють. Це пов`язано з тим, що тактильний контакт стимулює роботу імунної системи.
Зникають тривога та самотність
Обійми дають нам відчуття єднання з іншою людиною, відчуття безпеки. Це допомагає побороти самотність та тривогу.
Підвищення самооцінки
Коли нас обіймають, ми відчуваємо себе коханими та цінними. Це може допомогти підвищити нашу самооцінку й покращити ставлення до себе.
Звичайно, найкраще джерело тактильного контакту — це близькі люди: сім`я, друзі, кохана людина. Але якщо ви не можете отримати обійми від них, є й інші способи.
Чим можна замінити тілесний контакт
- Професійний масаж — це не лише приємно, але й корисно для здоров`я.
- Заняття танцями або йогою. Вони дають нагоду доторкнутися до інших людей, відчути їхню підтримку.
- Домашні тварини. Доведено, що проведення часу з котом чи собакою також може знизити рівень стресу та дати відчуття емоційної близькості.
- Крім того, ви можете використовувати м`які й теплі речі, щоб відчути подібний до обіймів ефект. Ось кілька прикладів:
- Загорніться в м`який і пухнастий плед, щоб відчути тепло і затишок.
- Обніміть велику м`яку подушку, уявляючи, що це близька людина.
- Іграшка з м`якого матеріалу (наприклад, плюшевий ведмедик) також може дати відчуття комфорту і безпеки.
- Одягніть м`який і теплий одяг (наприклад, флісову піжаму, светр із кашеміру або вовняні шкарпетки).
Звичайно, ніщо не може повністю замінити людські обійми. Проте використання м`яких і теплих речей допоможе вам відчути себе більш комфортно і спокійно.
Пам`ятайте, ви не одні! Є багато людей, які також потребують живого спілкування. Зберіться разом, поділіться своїми думками та почуттями, подаруйте одне одному тепло і радість обіймів.