Помилки минулого, немов важка ноша, міцно засіли у вашій свідомості і постійно переслідують, не даючи спокійно спати і рухатися вперед? Є ті, хто не можуть пробачити себе за минулі помилки, застрягли в "болоті" минулого. Однак існує лише один ефективний метод перестати звинувачувати себе за вчинені давні промахи, інформує Ukr.Media.
Найкращий спосіб не думати про минулі помилки — думати про майбутнє: поки ви намагаєтеся розв'язувати проблеми минулого, яких вже не існує і не робить на вас ніякого впливу, ви не рухаєтеся вперед.
Таке твердження психологи порівнюють з ремонтом, який, як відомо, не можна закінчити, його можна тільки припинити. До своїх помилок, що засіли у вашій підсвідомості, потрібно поставитися точно так же: припинити думати про минулі помилки.
Звичайно, подумаєте ви, легко сказати "не думай про білу мавпу", як у відомій притчі, після цієї фрази тільки й згадуєш про заборонене. Ефективно впоратися з психологічною "скалкою" допоможе спеціальна техніка, відпрацьована і перевірена. Її застосовують у всіх випадках обсесії, коли пацієнт не може звільнитися від нав'язливих думок.
Техніка "Стоп-думка"
Для закріплення результату тренуватися потрібно щодня вранці і ввечері в режимі 10 секунд негативу — 30 секунд позитиву, і всього через 21 день, ви привчите мозок перемикатися і створите корисну звичку.
Ніякого іншого способу розв'язати проблему не існує: потрібно створювати нове позитивне майбутнє і сьогодення, заміщаючи негативні думки позитивними.
Джерело: ukr.media