Широко відомий той факт, що саме стрес є однією з найголовніших причин поганого настрою. А причинами появи стресу можуть стати багато незначні деталі, які супроводжують людину в її повсякденному житті. Такими деталями можуть бути і дрібниці на зразок пробок на дорозі, і більш великі неприємності. Що робити, якщо поганий настрій з'являється все частіше? Змиритися і перечекати, робити щось, озброївшись девізом "людина – сам творець свого настрою"?
Згодом сукупність стресових факторів починає надавати все більший вплив на людину, вона стає дратівливою і всі ситуації сприймає з негативної точки зору, інформує Ukr.Media.
Як уникнути поганого настрою
Щоб уникнути поганого настрою, потрібно знизити ризик виникнення стресу, спробуйте поміняти ваш розпорядок дня, або написати певні правила і в обов'язковому порядку дотримуватися їх. Наступні поради підкажуть вам, що робити, якщо поганий настрій став постійним супутником вашого життя.
Перебуваючи в поганому настрої, не варто довіряти своїм думкам. Часто людина не завжди правильно інтерпретує подію. Негативні думки здатні підтримувати і погіршувати настрій, тому перевірте, абсолютно правильно ви трактуєте і сприймаєте ту чи іншу ситуацію. Можливо, що деякі речі здаються вам значно гірше, ніж вони є.
Забезпечте собі здорове повноцінне харчування.
Займіться спортом – це найкращий спосіб боротьби з депресією і поганим настроєм. Фізичні вправи перешкоджають сумним думкам і покращують настрій. Корисні тренування на свіжому повітрі, а також просто прогулянки в парку після дня, проведеного на роботі. Відмінний варіант підвищення настрою – прогулянка разом з твариною, наприклад, собакою.
Побалуйте себе. Зробіть щось, про що ви давно мріяли: подивіться фільм, відвідайте кінотеатр, виставку, музей і т. п.
Мисліть позитивно.
Зустрічайтеся з друзями. Спілкування з приємними вам людьми геть прожене негативний настрій.
Позбавтеся від різних неприємних або давно відкладених завдань, які обтяжують вас. Зробіть генеральне прибирання в квартирі, запишіться на прийом до стоматолога і т. п. Коли ви позбудетеся від таких справ, ви відразу відчуєте прилив енергії.
Постарайтеся створити заспокійливу атмосферу вдома. Очищайте емоційний і фізичний простір біля себе – прибирайте непотрібні папери з робочого столу, викиньте сміття і т. д. Від почуття виконаного боргу підвищиться і ваш настрій.
Посміхніться. Подолавши себе і посміхнувшись навіть під час поганого настрою, ви відразу перемикаєте ситуацію в кращу сторону.
Тепер ви знаєте, що робити, якщо поганий настрій. У будь-якому випадку найважливіше – не забувати, що ваш настрій і самопочуття в значній мірі залежить саме від вас.
Як впоратися з поганим настроєм
Не секрет, що безліч людей прокидається вранці з поганим настроєм, з негативними емоціями і думками. Як же зробити так, щоб, незважаючи на ймовірні труднощі, день пройшов чудово, і щоб до вечора втома не занадто сильно позначалася на вас? З гарним настроєм ми легше справляємося з усіма справами і витрачаємо на них значно менше часу і енергії. Спробуємо розібратися – що потрібно для хорошого настрою?
Якщо вже з ранку день не наладився, можуть зірватися будь-які ваші плани. Саме тому з ранку ми повинні мати прекрасний настрій. Як цього досягти?
Перед тим як лягти спати відкрийте кватирку і провітріть призначене для сну приміщення. Постарайтеся прогнати зі своїх думок весь негатив, який здатний перешкодити вам заснути. Можна вимовити про себе таку або подібну фразу: «Сьогодні я зробив стільки, скільки зміг зробити.
Всі ситуації, які зі мною відбулися, вже трапилися, і змінити нічого не можна, поганий настрій нічого не змінить. Значить, не варто й думати про це, тепер мені потрібно відпочити». А всі думки, які нагадують вам про завтрашній день краще відкласти на завтра. Таким чином, вам буде набагато легше заснути, і встанете ви більш відпочилими і в набагато більш позитивному настрої.
Спробуйте прокинутися трохи раніше запланованого часу (буквально хвилин на 15-20) Не варто поспішати і вставати швидко. Краще відкрити очі, посміхнутися, полежати кілька хвилин і добре потягнутися, щоб прокинулися м'язи і все тіло. Можна стоячи на четвереньках кілька разів вигнути і прогнути спину.
А тепер можна вставати. Відкрийте кватирку, впустіть в кімнату свіже повітря, увімкніть улюблену музику і трохи походіть.
Обов'язково прийміть душ. Температура води повинна бути комфортною для вас. Якщо прохолодна вода вам не по душі, прийміть теплий або гарячий душ, він прожене поганий настрій.
Перед тим як поснідати випийте хоча б одну склянку води, в яку можна додати ложечку меду або лимонний сік.
Приготуйте ситний сніданок, якщо ж апетит не сильний, обмежтеся легким салатом. Головне – усвідомлення того, що ви про себе дбаєте. Вже цей факт буде знижувати ризик поганого настрою.
Випийте чаю з жасмином або чашечку мате.
Красиво одягніться і подивіться після цього в дзеркало. Посміхніться своєму відображенню, проженіть геть всі негативні думки. Ви виглядаєте чудово, і настрій у вас прекрасний!
Тепер ви дізналися, як прогнати поганий настрій і створити самому собі гарне. Повірте, що попереду у вас чудовий день!
Як позбутися від поганого настрою
Якщо з'явилося бажання виправити настрій, то явно людина хоче це зробити в сторону його покращення. Думаю, зворотнє бажання мало кого зацікавить, так як і без того, що в навколишньому житті безліч причин, по яких він може погіршитися.
Коли тема заходить про поганий настрої, не можна ні в якому разі плутати це поняття з депресією, так як вони мають два гранично різних сенси. Як виправити настрій за допомогою деяких ліків?
Шоколад – безвідмовний продукт, який здатний значно поліпшити настрій людини. Але не варто занадто захоплюватися поїданням шоколаду при кожному разі виникнення негативного настрою, а то на фоні підняття настрою, ви можете отримати ще і бонусом пару зайвих кілограм. В такому разі ніякий шоколад вже не викличе посмішку на вашому обличчі.
Танці – це відмінний засіб дозволяє багатьом впливати на свій настрій. Звичайно, мова йде про людей, які люблять займатися ними. Можна включити вдома улюблену мелодію і пуститися в танок. Багатьом людям таке заняття дозволяє відмінно відволіктися і перейти на позитивний лад.
Спілкування з друзями. Вирішивши зустрітися зі своїми друзями або хоча б просто зробити дзвінок кому-небудь з них, ви можете так само успішно, прийти до хорошого настрою.
Спорт – це, звичайно, не те заняття, яким хочеться займатися більшості людей при відсутності настрою. Однак він відмінно допомагає впоратися з негативним настроєм. Фізичні вправи допомагають не тільки підтримувати себе у відмінній формі, але також отримати заряд бадьорості і відчуття власної переваги над самим собою. Це допоможе підняти рівень самооцінки, так як ви зможете пишатися собою, що не дивлячись на поганий настрій і якісь труднощі, ви вмієте справлятися з власними емоціями і продовжувати робити справи.
Подарунки – приємний спосіб підняти власний настрій, ну а зробити подарунок комусь, так як є чимала кількість людей, які отримують більше задоволення саме від процесу дарування. Спостерігаючи радість оточуючих від зробленого вами для них подарунка, ви зможете відволіктися від власних проблем і підняти настрій, змінити його з мінуса на плюс.
Домашні тварини – справжні лікарі, здатні прийняти на себе вантаж негативних емоцій. Поспілкуйтеся трохи з ними, ви моментально помітите, як вам стане легше. Вони надають відмінну заспокійливу дію.
