Всім відомо, що будь-які фізичні навантаження, а особливо регулярні спортивні тренування, можуть позбавити людину від безлічі проблем зі здоров'ям. Та вчені довели, що певні види спорту роблять благотворний вплив на організм людини, передає Ukr.Media.
Регулярні тренування чудово допомагають при депресії, покращують роботу серцево-судинної системи і навіть є профілактикою онкологічних захворювань.
В результаті досліджень міжнародні фахівці з'ясували, яке значення для здоров'я має той чи інший вид спорту. З цією метою був проведений експеримент, який тривав протягом 15 років. У ньому взяли участь 80 тис. чоловік у віці від 30 років і старше. Респонденти відрізнялися один від одного матеріальним і соціальним становищем. Протягом всього періоду експерименту добровольці регулярно виконували конкретні фізичні вправи. У результаті аналітики з'ясували, що ті люди, які приділяли особливу увагу конкретному виду спорту, стали почувати себе набагато здоровішими. Також у них збільшилися всі шанси на більшу тривалість життя.
Хочемо запропонувати твоїй увазі огляд тих видів спорту, які допоможуть зміцнити здоров'я, фізичну форму і психологічний стан.
Теніс або бадмінтон (будь-який вид спорту з ракеткою)
Фахівці стверджують, що бадмінтон, теніс і сквош можуть принести твоєму здоров'ю максимальну користь. На їхню думку, спортивні ігри з ракеткою знижують ризик смерті на 56%. Це більше, ніж у інших видів спорту. Справа в тому, що перебуваючи в постійному ритмі, у людини одночасно працюють серце, легені і м'язи. В результаті покращується кровообіг, зміцнюється і підвищується загальний тонус. При цьому розвиваються корисні для людини фізичні якості, такі як спритність, швидкість і витривалість.
Інтенсивні і постійні переміщення гравців допомагають їм тримати себе в прекрасній формі і перешкоджають появі зайвих кілограмів. Результат постійних тренувань – це прекрасні координаційні здібності, сила, спритність, витривалість та сприятливий вплив на нервову і кардіо-респіраторну системи.
Також доведено, що ці види спорту впливають на швидкість мислення, так як треба швидко прорахувати кілька варіантів ударів. А щоб це зробити, потрібна миттєва реакція. Тому тренування з ракеткою здатні поліпшити і зміцнити не тільки фізичний, але і емоційний стан людини.
Ще цей вид спорту має позитивний вплив на органи зору.
Аеробні тренування
Батьком-засновником аеробіки є доктор Кеннет Купер, але популярним цей вид фізичних навантажень став завдяки актрисі Джейн Фонді. У 1982 році вона виступила по телебаченню з власною програмою вправ, які супроводжувалися музичним оформленням. І з тих пір аеробіка завоювала світове визнання і стала одним з найпопулярніших видів спортивних занять.
Суть аеробних тренувань – це зміцнення серця і судин, поліпшення самопочуття та фізичної форми, а також схуднення.
Аеробні навантаження – набір всіляких гімнастичних вправ, швидка ходьба, біг, танці, гімнастика, вправи для розвитку сили і гнучкості. Як результат регулярних занять цим видом спорту – це прекрасна фізична форма, гнучкість, витривалість, а також сильний оздоровчий ефект всього організму.
Головна перевага аеробіки – це можливість займатися людям будь-якого віку. На думку медиків, заняття аеробікою здатні зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 36%.
Плавання
У сучасному світі одним з найпопулярніших і улюблених видів спорту є плавання. На думку вчених з Гарвардського університету, регулярне плавання сприяє зменшенню ваги і зміцненню серцево-судинної системи. Особливо цей вид спорту корисний тим, хто відновлюється після операцій і всіляких травм.
У процесі плавання практично відсутній ризик отримання яких-небудь пошкоджень. У басейні, людина розвиває та зміцнює м'язи ніг, рук, спини, плечей і шиї. При цьому всі групи м'язів отримують різноманітне навантаження. Плавання і заняття в басейні допомагають м'язам стати більш еластичними, гнучкими і міцними.
Всі навантаження в воді прискорюють обмін речовин і сприяють спалюванню жиру. За 1 годину занять у басейні витрачається 500 калорії. Плавання максимально покращує роботу легенів, вентилюючи і розширюючи їх. При цьому очищається кров і, відповідно, всі органи. Під час плавання кожна клітинка організму добре насичується киснем.
До всього сказаного слід додати незаперечний факт – вода володіє унікальними загартовуючими властивості, зміцнює імунітет і психологічне здоров'я. В якому б настрої ти не прийшов в басейн, звідти ти вийдеш бадьорим, спокійним і впевненим у собі.
Велосипедний спорт
Їзда на велосипеді на свіжому повітрі також є одним із видів спорту, який надає позитивний вплив на організм людини, тим самим продовжуючи життя. Дослідження вчених довели, що заняття велоспортом здатні продовжити життя людини на 15%.
При катанні на велосипеді задіяні м'язи ніг, сідниць, рук, плечей та живота. Також розвивається рухливість суглобів. Велосипедисти чудово відчувають баланс та мають хорошу координацію рухів.
Вчені прийшли до висновку, що регулярно їзда на велосипеді здатна знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Дуже важливо, що цей вид спорту пов'язаний з перебуванням на свіжому повітрі, що добре впливає на бронхолегеневу систему організму.
Фахівцями доведено, що ті люди, які ведуть активний спосіб життя і займаються спортом, мають шанс знизити ризик серцево-судинних захворювань на 28%. Будь-яке фізичне навантаження дуже корисне для людського організму. При цьому людина сама може вибирати, яким видом спорту йому займатися – будь то волейбол або пробіжки на свіжому повітрі.
Джерело: ukr.media