Людський організм в середньому на 65% складається з води. За її регуляцію в нашому тілі відповідають нирки, інформує Ukr.Media.
Якщо ви хочете, щоб з цим парним органом не виникало проблем, доведеться стежити за тим, що ви п'єте і їсте. Це означає не тільки певні заборони і обмеження. Наприклад, деякі напої, навпаки, можуть бути дуже корисні для ваших нирок.
Вода
Найпростіший і разом з тим найважливіший напій для ваших нирок — звичайна чиста вода.
За словами експертів чоловікам потрібно приблизно 13 склянок рідини в день, а жінкам для нормальної роботи тіла — близько 9 склянок.
Коли ви п'єте достатньо води, нирки можуть працювати в нормальному режимі. Вони видаляють відходи і зайву воду з вашої крові приблизно зі швидкістю півсклянки на хвилину. Крім того, коли нирки фільтрують кров, вони також регулюють баланс натрію, кальцію, фосфору і калію в кровотоці, що дуже важливо для нормальної роботи нервової системи і м'язів.
Але є нюанси: деяким загальноприйняті норми розрахунку кількості рідини не підходять. Зазвичай це 30 мл на кілограм маси тіла, але за наявності певних захворювань цю норму варто зменшити.
Журавлинний сік
Бабусиний засіб від застуди відмінно допомагає позбутися від інфекцій сечового міхура. І тому є наукове підтвердження. Метааналіз досліджень виявив: жінки, схильні до рецидиву інфекцій сечовивідних шляхів, змогли знизити ризик на 26% після вживання журавлинного соку або прийому таблеток з екстрактом журавлини.
Як зазначають дієтологи журавлинний сік не дає бактеріям прилипати до стінок слизової оболонки сечовивідних шляхів, і в підсумку вони просто виходять разом з сечею. Крім того, в журавлинному соку є поліфеноли — потужні антиоксиданти.
Лимонна вода
Не даремно багато лікарів радять починати свій день зі склянки чистої води з додаванням пари крапель лимонного соку. Як кажуть фахівці вживання такого напою піде на користь людям з найпоширенішим типом каменів — на основі кальцію.
Річ у тім, що в цих цитрусах є кислота, яка допомагає придушити зростання і агрегацію кристалів, що утворюють камені в нирках.
Кава
Так-так, ваш улюблений ранковий напій теж може принести користь ниркам. Нещодавно в журналі було опубліковано дослідження, автори якого встановили: у кавоманів ризик розвитку гострого пошкодження нирок і раптової ниркової недостатності на 11% нижче. Аналіз також показав: найбільше зниження ризику помітно у тих, хто пив по 2-3 чашки в день.
Мінералка добре, томатний сік — не дуже
Правильне харчування і питний режим не можуть на всі 100 відсотків захистити вас від каменів у нирках. Однак все-таки є напої, від яких варто відмовитися, щоб знизити ризики.
Наприклад, якщо у людини оксалатні камені в нирках, її не варто пити томатний сік. Річ у тім, що надлишок фруктових кислот створює умови для зростання каменів і утворення сечового піску. Особливо якщо томатним соком запивати багаті вуглеводом продукти.
А ось мінеральна вода може вважатися одним з корисних напоїв для нирок. В такій воді є мікроелементи, які благотворно впливають на роботу і кишечника, і сечових шляхів. Головне — вибирати напій слабкої мінералізації.
Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров'я.
Джерело: ukr.media